За последнее десятилетие обширные исследования были углублены в тему образа тела, причем у людей разных возрастных групп. При этом основное внимание уделялось проблемам, с которыми сталкиваются женщины на этих этапах. Такой акцент неудивителен для общества, зацикленного на стандартах молодости и красоты, включая «идеальную тонкую талию» и «нестареющую кожу». Встреча с женщиной, которая не только принимает, но и испытывает положительные чувства по отношению к своему телу, является редкостью в современном мире.
Стареющая женщина - кто она?
Многочисленные исследования по данному вопросу показывают, что женщины в возрасте 40 и старше сталкиваются с различными факторами, которые формируют их восприятие внешности. Речь идет прежде всего о наблюдениях за изменениями в теле и ожиданиях общества по минимизации признаков старения, таких как морщины или седина. Однако крайне важно признать, что старение является естественной и, если повезет, фундаментальной частью жизни. Эти социальные стандарты внешнего вида, которые часто определяют ценность для многих людей, созданы обществом и, следовательно, могут быть деконструированы.
Далее в статье представлены несколько стратегий, как принять неминуемые изменения во внешности. С их помощью вы сможете обрести покой и понимание своего "нового" тела.
Бросьте вызов общественным стандартам красоты
Определите и примите для себя максимально реалистичные образцы для подражания. Ищите пожилых людей, которые воплощают в себе такие качества, как сила, мудрость и смелость, уделяя особое внимание качествам, выходящим за рамки внешнего вида.
Возобновите практику ухода за собой
Воссоединитесь или впервые соединитесь со своим телом. Начните использовать процедуры ухода за собой, уделяя особое внимание оценке ваших физических потребностей и реагированию на них. Эти процедуры могут включать в себя такие действия, как нанесение лосьона, регулярные посещения врача, физические упражнения, медитация и практики йоги.
Избегайте пренебрежительных замечаний о своем теле
Практикуйте самосострадание, глядя в зеркало и описывая свое тело нейтральными словами. Избегайте негативных разговоров с самим собой и вместо этого сосредоточьтесь на признании своего тела без осуждения.
Перечислите причины, по которым вы цените свое тело
Как только вы сможете смотреть на свое тело нейтрально, осознайте, как ваше тело вам помогло. Выразите признательность вслух, запишите эти причины и обращайтесь к ним, когда складывается негативный разговор с самим собой.
Напишите письмо с извинениями своему телу
Подумайте о любом прошлом плохом обращении или пренебрежении своим телом и постарайтесь примириться. Извинитесь перед своим телом за любой причиненный ему вред, развивая чувство связи и принятия.
Практикуйте самосострадание
Перестаньте винить свое тело в естественном процессе старения. Говорите с собой с такой же добротой и пониманием, как с другом, относясь к своему телу с любовью и заботой.
Получите точную информацию о старении
Ищите надежные источники информации о процессе старения, включая изменения в вашем теле. Помните, что увеличение веса может быть результатом гормональных и метаболических сдвигов. Понимание этих естественных изменений помогает нормализовать процесс старения.
Попробуйте целостный подход «разум/тело»
Интегрируйте свой разум и тело, изучая такие методы, как медитация осознанности, работа с зеркалом. Эти практики могут помочь бросить вызов самокритике и способствовать самопринятию.
Переключите свое внимание с вечной молодости на фундаментальные ценности
Перенаправьте свое внимание со стремления к вечной молодости на изучение фундаментальных ценностей и личного превосходства. Отвлекая себя от внешнего вида, совершите экзистенциальное путешествие, охватывающее естественный процесс старения, способствующее принятию и личностному росту. Подумайте, какое наследие вы хотите оставить после себя и каким вы хотите, чтобы другие помнили вас.
Социальные связи
Установление значимых связей с друзьями, семьей и обществом в любом возрасте играет важную роль в развитии эмоциональной поддержки, содействии богатому обмену различными взглядами, увековечению жизненных достижений, уменьшению стигм и углублению чувства принадлежности. Этот общий опыт бросает вызов общественным стандартам красоты, в конечном итоге способствуя формированию более позитивного образа тела.
Вместо заключения
В обществе, очарованном молодостью, путешествие по пути старения требует целенаправленных усилий по переосмыслению красоты и самооценки. Бросая вызов культурным навязчивым идеям, воспитывая сострадание к себе и празднуя каждый уходящий год, вы можете вступить в мирные отношения со своим телом, которые выходят за рамки ограничений возрастных стандартов.
