Появление детей кардинально меняет жизнь семьи. Мама, особенно на первых порах, полностью посвящает себя заботе о малыше, забывая при этом о собственных нуждах. Однако очень важно научиться сохранять и личное пространство в новой семейной реальности. Как это сделать? Расскажем далее.
Найдите время для себя каждый день, пусть даже 15-20 минут
Понятно, что с появлением ребенка свободного времени становится крайне мало. Однако постарайтесь выкроить этот небольшой промежуток. Используйте его для занятий, которые доставляют удовольствие именно вам. Это может быть чтение любимой книги, прослушивание музыки, медитация, йога, ванна с аромамаслами - все, что помогает расслабиться.
Главное - это ваше личное время. На эти 15-20 минут закройтесь от всех, отключите телефон и полностью погрузитесь в атмосферу покоя. Дайте отдохнуть телу и разуму. Эта передышка восстановит силы.
Иногда устраивайте "дни для себя"
Договоритесь, чтобы ваш муж или кто-то из близких присмотрели за ребенком весь день. А сами полностью посвятите это время собственным нуждам и желаниям.
Можно сходить на весь день в спа-салон, сделать маникюр, массаж, прическу. Или отправиться по магазинам, побаловать себя новой одеждой или косметикой. А можно провести день дома - почитать, посмотреть фильмы, послушать любимую музыку. Главное - никаких детских и домашних забот!
Такой "тайм-аут" хорошо освежает и восстанавливает силы. Вы вспоминаете, что кроме материнства у вас есть и другие грани личности, которые тоже важно подпитывать.
Выделите уголок в доме только для себя
Пусть это будет небольшая комната, закуток в спальне или даже просто любимое кресло у окна. Главное - этот островок должен принадлежать только вам.
Обставьте его по своему вкусу, создайте максимально уютную, расслабляющую атмосферу. Это может быть что-то вроде домашнего спа - с аромалампой, пледом, коллекцией чая. Или зона для творчества - с книгами, альбомами для рисования. Главное, чтобы здесь вам было уютно и комфортно.
Теперь, когда дети и домашние хлопоты начинают утомлять, у вас есть куда удалиться и восстановить душевные силы в одиночестве.
Если есть возможность, спите в отдельной спальне
Если позволяет жилплощадь, стоит поспать в отдельной спальне. Ночь - единственное время суток, когда вы можете полноценно отдохнуть. Однако рядом с ребенком это сделать сложно - он может просыпаться, плакать, беспокойно спать.
Имея собственную спальню, вы сможете высыпаться, набираться сил перед новым днем. Установите режим - после кормления и укладывания малыша идите в свою комнату. Не засиживайтесь за домашними делами, ложитесь пораньше. Выделите хотя бы ночь только для себя и своих нужд. Крепкий сон необходим, чтобы сохранять силы и терпение.
Попросите мужа иногда давать вам полный выходной
Быть мамой 24 часа в сутки? Это очень изматывает! Поэтому попросите вашего супруга взять на себя все домашние хлопоты и заботу о ребенке хотя бы на один день. Пусть это будет ваш полноценный выходной без всяких обязанностей.
Не готовьте, не убирайте, не следите за малышом - в этот день вы свободны! Спите дольше, читайте, смотрите фильмы, слушайте музыку, звоните подругам - занимайтесь только собой и своим отдыхом. Не думайте о быте и домашних проблемах.
"Мамин день" поможет расслабиться, сбросить напряжение, восстановить силы. И вы с новыми силами сможете вернуться к своим материнским обязанностям.
Хотя бы раз в неделю выбирайтесь куда-нибудь одна, без детей и мужа
Даже короткая прогулка в парке в одиночестве может стать настоящим подарком для себя. Насладитесь тишиной и возможностью побыть наедине с собой и своими мыслями. Понаблюдайте за прохожими, прислушайтесь к щебетанию птиц, подышите свежим воздухом. Или зайдите в небольшой магазинчик, не спеша посмотрите витрины, потрогайте разные вещи. Приятно иногда просто побродить без цели, расслабиться и отвлечься от домашней суеты.
А можно устроить себе настоящее свидание в уютном кафе. Выпейте ароматный кофе или чай, полистайте свежие глянцевые журналы. Неспешно насладитесь вкусной выпечкой, слушая тихую музыку. Дайте отдохнуть телу и разуму хотя бы на час-другой.
Главное в таких регулярных выходах в одиночестве - возможность ненадолго забыть о бытовой суете. Побыть просто женщиной, личностью, а не только круглосуточной мамой и домохозяйкой. Это очень ценные моменты для подпитки душевных сил!
Поддерживайте свои личные хобби и интересы
Когда вся жизнь заполнена заботой о ребенке, легко потерять себя. Чтобы этого не произошло, крайне важно регулярно уделять внимание личным интересам. Например, раз в неделю посещайте занятия йогой. Сосредоточьтесь на дыхании, физических ощущениях - это поможет переключиться, расслабиться.
Запишитесь на онлайн-курс рисования, если давно мечтали научиться. Выкраивайте время на занятия, осваивайте новые техники - это отличный способ саморазвития и открытия новых талантов в себе. Или продолжайте заниматься тем, что нравилось изначально - пением, танцами, музыкой. Не бросайте любимые хобби, развивайте свои способности. Это важная часть вашей личности.
Даже пара часов в неделю на то, что действительно интересно именно вам - это отличная возможность порадовать и развить себя. Сохраняйте свои увлечения - это поможет оставаться разносторонней, интересной личностью, а не только посвящать все время детям.
Не бойтесь иногда говорить "нет", если чувствуете, что вам нужно время для себя
Иногда стоит говорить твердое "нет", если чувствуете, что сил уже не осталось. Вечером партнер предлагает оставить вас с малышом, а сам уйти по делам? Или подруга зовет гулять, а вы мечтаете лечь пораньше? Не бойтесь отказывать.
Помните - ваши интересы и потребность в отдыхе не менее важны. Нельзя постоянно жертвовать собой. Научитесь ставить себя на первое место, если чувствуете, что сил уже не осталось. Не бойтесь показаться эгоисткой - забота о себе это нормально и необходимо, чтобы сохранять душевное равновесие.
Забота о детях, конечно, на первом месте. Но не стоит полностью растворяться в материнстве и забывать о своих потребностях. Выделение личного пространства и времени для себя поможет маме сохранить душевное равновесие, что положительно скажется на всей семье. Поэтому важно научиться уделять внимание не только детям, но и самой себе.
