Во всем мире все чаще диагностируется болезнь Альцгеймера, и хотя лекарства от нее нет, эксперты ищут способы предотвратить ее. В настоящее время болезнь Альцгеймера развивается каждые 60 секунд, но менее чем через 30 лет эта цифра снизится до каждых 33 секунд.
Причина, по которой это число растет, заключается в том, что существует большая популяция людей старше 60 лет, а в эти годы самый большой фактор риска развития деменции, – говорит доктор Хизер Снайдер, вице-президент медицинской Ассоциации Альцгеймера по научным связям. «Наука добилась большого прогресса в области болезней сердца, и это, конечно, не может не радовать, но это означает, что ожидаемая продолжительность жизни увеличивается», – сказал Снайдер.
Нейробиологи предположили, что сохранение физической активности и участие в других занятиях, таких как вязание, игра в шахматы, головоломки и садоводство могут предотвратить снижение когнитивных функций.
Деменция и болезнь Альцгеймера начинают развиваться за 10–20 лет до того, как у человека начинают проявляться симптомы, поэтому важно думать о своем здоровье на протяжении всей жизни, а не ждать, пока начнутся серьезные проблемы.
Чтение
«Досуг, включая чтение, связан с более низким риском развития деменции (слабоумия)у пожилых людей», – сказал Залди Тан, профессор неврологии и медицины в Медицинском центре Сидарс-Синай.
«Неясно, является ли сам акт чтения – знакомство с новыми идеями, накопление новых знаний, изучение новых фактов – или просто неторопливая деятельность ключом к снижению риска деменции. Однако мы знаем, что всякий раз, когда мы узнаем что-то новое, клетки нашего мозга развиваются и создают новые связи», – добавляет Залди Тан.
Задействование когнитивных функций посредством чтения художественных произведений может отсрочить или предотвратить болезнь. Чтение считается умственно интересным хобби из-за необходимости запоминать информацию и действует как своего рода умственная тренировка для вашего мозга, создавая нейронные связи и замедляя потерю памяти.
Люди, которые читают хотя бы 15–30 минут в день, могут отсрочить или предотвратить болезнь Альцгеймера, снижая темпы роста заболеваемости на 32 процента.
Истории о далеких странах и мифических существах в художественной литературе заставляют читателей вспоминать, что произошло в начале книги, чтобы понять финал. «Художественная литература может вызвать более сильные эмоции и образы в дополнение к новым фактам и идеям от чтения научно-популярных книг», – сказал доктор Залди Тан.
Вязание
Хизер Снайдер сказал, что, к сожалению, недостаточно новых исследований на тему того, как досуг замедляет деменцию, но исследование, проведенное клиникой Мэйо в 2009 году, показало, что вязание может замедлить потерю памяти.
Вязание развивает моторику, координацию рук и глаз, а также пространственное мышление. Регулярное вязание помогает поддерживать активность мозга и улучшает его функциональность.Это занятие сохраняет когнитивные функции, поскольку требуют от человека пристального внимания к соблюдению схемы вязания, подсчету петель.
Игра в шахматы
Согласно исследованию 2023 года, опубликованному Журналом Американской медицинской ассоциации, частая игра в шахматы или другую настольную игру снижает риск развития деменции на девять процентов.
Игра в шахматы требует стратегического мышления, планирования и принятия решений. Это занятие стимулирует различные области мозга, включая те, которые отвечают за память, концентрацию и логическое мышление. Исследования показывают, что регулярная игра в шахматы может замедлить старение мозга и предотвратить развитие деменции. Если мы задействуем и стимулируем мозг посредством постоянного обучения, мы тренируем мозг, который работает как любая другая мышца.
Когда вы становитесь старше, вы теряете некоторые первоначальные связи, которые поддерживали ваши когнитивные функции, но, играя в шахматы или занимаясь другой умственно-стимулирующей деятельностью, вы эффективно заменяете утраченные связи и укрепляете существующие.
Работа в саду
Садоводство также считается полезным для здоровья мозга. Это занятие требует физической активности, которая улучшает кровообращение и снабжение мозга кислородом. Кроме того, на приусадебном участке во время перекопки земли, посадки растений и уходе за ними развивается моторика, которая положительно влияет мозг. Все это помогает поддерживать активность мозга и снижает риск развития болезни Альцгеймера.
Заключение
Ученые говорят, что сегодня больше осведомленности о деменции, чем в прошлом, а это означает, что врачи теперь могут помочь тем людям, которые раньше не были бы диагностированы».
Важно отметить, что хотя эти занятия могут помочь улучшить когнитивные способности и снизить риск развития болезни Альцгеймера, они не являются единственным способом профилактики этого заболевания. Нужно вести здоровый образ жизни, который включает в себя правильное питание, физическую и социальную активность.
