Вспышки гнева и агрессии - нередкое явление в поведении детей. Сильные эмоции зачастую выходят из-под контроля и могут привести к нежелательным последствиям. Как же родителям помочь ребенку совладать с ними? Ниже мы дадим советов, которые помогут научить вашего ребенка конструктивно выражать гнев.
Помогите ребенку осознать свои эмоции
Эмоции - это то, что мы испытываем, когда происходит что-то хорошее или плохое. Они помогают нам понимать, нравится нам ситуация или нет. Бывают приятные эмоции - радость, веселье, спокойствие. А бывают тревожные и болезненные - грусть, страх, злость. И те, и другие абсолютно нормальны для любого человека, в том числе и для тебя, мой хороший.
Гнев и злость - тоже вполне обычные эмоции. Иногда из-за обиды, несправедливости или фрустрации мы чувствуем раздражение, которое может перерасти в гнев. Например, когда сломалась любимая игрушка, подрались друзья или не получается задание.
В такие моменты очень важно научиться распознавать гнев. Обратите внимание ребенка - когда он злится, то начинает сжимать кулачки, его личико краснеет, дыхание учащается. Научите сына или дочь: если заметил эти признаки у себя, значит, пришла пора остановиться, успокоиться и не дать гневу выйти из-под контроля.
Научите определять признаки нарастающего гнева
Когда ребенок научится распознавать начало приступа гнева, следующий шаг - обучить определять степень нарастания эмоций. Для этого используется шкала интенсивности - от 1 до 10, где 1 - спокойное состояние, а 10 - взрыв ярости.
Предложите малышу оценивать свой гнев по этой шкале. Объясните значение каждого числа. Например, 3 - легкое раздражение, 5 - заметный гнев с физическими проявлениями типа сжатых кулаков, 7 - сильная злость со слезами или криком.
Такая градация эмоций по уровням поможет ребенку следить за динамикой гнева и своевременно применять методы охлаждения.
Предложите безопасные способы выплеска эмоций
Когда у ребенка нарастает гнев, важно дать возможность "выпустить пар" безопасным способом. Предложите для этого несколько вариантов. Например, можно с силой сжимать в руках мячик, тиски или игрушку. Можно рвать на кусочки макулатуру - использованные конверты, газеты.
Отличный способ - "рисовать злость". Предложите изобразить на бумаге то, что вызывает гнев, например, сломанную игрушку или обидчика. Рисуйте яркими и энергичными линиями и штрихами. После можно порвать этот рисунок в клочки.
Также можно поставить в укромном месте подушку для крика. Разрешите ребенку как следует на нее накричаться в минуты сильного гнева. Такая безопасная разрядка поможет справиться с эмоциями.
Будьте положительным примером
Родители - главный пример для ребенка в любых ситуациях, включая проявление гнева. Контролируйте собственные эмоции при малыше. Не позволяйте себе кричать, оскорблять, проявлять агрессию, даже если вы сильно разозлены.
Если чувствуете, что теряете контроль, при ребенке лучше уединиться и переждать минуты пылающей злости. Глубоко дышите, считайте до 10. Затем можете вернуться и спокойно объяснить ситуацию.
Своим примером показывайте, что взрослый человек умеет владеть собой даже в гневе. Это станет лучшим уроком для ребенка.
Установите четкие границы приемлемого и неприемлемого поведения
Чтобы научить ребенка контролировать негативные проявления гнева, важно установить твердые границы допустимого и недопустимого поведения. Объясните малышу, что вы понимаете его злость, но не примете агрессии и истерик.
Конкретизируйте запреты. Например, нельзя бросать и ломать вещи, кричать оскорбления, драться и толкаться. Обговорите последствия нарушения правил, например, временный запрет любимого занятия или изъятие игрушки, которой бросали.
При этом подчеркивайте, что выдержка и спокойствие всегда вознаграждаются похвалой и поощрением. Так ребенок усвоит границы приемлемого поведения.
Поощряйте ребенка за успешное владение собой
Когда ребенок учится справляться со своим гневом, очень важно хвалить даже самые небольшие его достижения в этом направлении. Например, если вы заметили, что он начал злиться, сжимать кулачки, но вовремя остановился, глубоко вдохнул и успокоился - обязательно отметьте это: "Молодец! Я вижу, ты начал сердиться, но сумел взять себя в руки. Это большое достижение! Давай теперь вместе спокойно подышим и успокоимся".
Затем можете наградить его за проявленную выдержку. Дайте его любимую конфету, почитайте интересную книжку, пойдите вместе на детскую площадку. Уделите ему внимание и время на любимые занятия.
Такими положительными подкреплениями вы закрепите у ребенка навык самоконтроля. Он поймет, что сдерживать свой гнев - это правильно, полезно и приятно. И со временем научится делать это самостоятельно.
Помогите найти слова для выражения злости
Ребенку бывает очень трудно справиться со злостью и обидой. Когда внутри клокочут сильные эмоции, хочется кричать, топать ногами и даже ломать вещи. Но так делать опасно - для него самого и для окружающих. Нужно объяснить это сыну или дочери.
Придумайте безопасные способы, чтобы ребенок мог выражать гнев словами. В моменты злости предложите ему говорить такие фразы:
- "Я очень сердит!"
- "Мне это не нравится!"
- "Хочу все бросить!"
Пусть он говорит их спокойно и твердо. Это поможет выпустить пар и успокоить бушующие эмоции. Главное - не переходить на крик, оскорбления и угрозы. Это недопустимо! Но выражать чувства словами - можно и нужно.
Приучите делать паузу и глубоко дышать, когда ребенок зол
Если ребенок начинает злиться, научите его делать паузу и успокаиваться с помощью дыхания. Как только появляются первые признаки раздражения, предложите малышу остановиться, закрыть глаза и сосредоточиться на вдохах-выдохах.
Пусть он медленно считает до 5, вдыхая, задерживает дыхание и считает до 5, выдыхая. Повторите 3-5 раз. Такая простая, но эффективная техника поможет постепенно успокоиться и вернуть самообладание. Используйте ее всякий раз, когда накатывает волна гнева.
Применяя эти советы, вы поможете ребенку не подавлять, а конструктивно выражать гнев. Это сформирует полезные навыки на всю жизнь. Ребенок научится управлять эмоциями, не причиняя вреда себе и окружающим.
