Внутренний ребенок - важная часть нашей личности, отвечающая за радость, любопытство, спонтанность. С возрастом мы часто подавляем это игривое начало, отдаваясь лишь делам и обязанностям. Однако для гармонии необходим баланс между взрослым серьезным подходом и детской непосредственностью.
Как же исцелить внутреннего ребенка и обрести этот баланс? Ниже мы рассмотрим 8 советов.
Прислушивайтесь к своим эмоциям и потребностям
Обращайте внимание на те моменты в течение дня, когда вы ощущаете прилив радости, возбуждение от новых впечатлений, желание поиграть и повеселиться. Это и есть проявления вашего внутреннего ребенка - той непосредственной, искренней части личности.
Не игнорируйте такие импульсы, а наоборот, принимайте их, прислушивайтесь к этим эмоциям. Попробуйте даже мысленно с ними пообщаться: "А что именно ты хочешь сейчас, мой внутренний ребенок? В чем твоя потребность?". Старайтесь понять истинные желания за этими ощущениями - в игре, смехе, ярких впечатлениях. Так вы наладите контакт со своим внутренним миром.
Дарите себе больше тепла и заботы
Представьте, что ваш внутренний ребенок расстроен, нуждается в утешении - как бы вы его успокоили? Приласкали, сказали теплые слова, проявили заботу? Точно также относитесь и к собственным эмоциям - с любовью и терпением.
Если вам грустно или страшно, уделите время, чтобы побыть в этом чувстве, принять его. Погладьте себя по голове, как ребенка, скажите: "Все хорошо, я с тобой, мы с этим справимся". Такая эмпатия и самоподдержка очень важны. Забота о внутреннем ребенке поможет ему исцелиться и обрести доверие к миру.
Создавайте условия для игры и творчества
Отведите специальное время и место, где вы могли бы предаваться детским развлечениям и получать удовольствие. Это может быть отдельный уголок в квартире с мягкими игрушками, книжками с картинками, красками для рисования. Или выберите час-другой в конце рабочего дня, когда позволите себе поиграть.
Важно создать безопасное пространство, где можно дать волю фантазии и творчеству. Пусть это будет ваша особая комната или условное время, когда вы разрешаете внутреннему ребенку проявить себя в полной мере. Предоставьте ему нужные материалы - будь то игрушки, краски или просто мягкий коврик для игр. Так вы покажете этой части себя, что она принимается, есть место для ее самовыражения.
Занимайтесь тем, что приносит радость и удовольствие
Вспомните, чем вы любили заниматься в детстве? Может быть, вы рисовали, лепили поделки, пели или танцевали под музыку? Найдите возможность вновь предаваться этой деятельности. Когда мы делаем то, что по-настоящему приносит нам радость, наш внутренний ребенок чувствует себя живым, свободным и счастливым.
Пусть у вас будут альбом и краски для спонтанного творчества, включайте веселые мелодии и танцуйте, не стесняясь. Разрешите себе играть, мечтать, фантазировать без ограничений. Это необходимо для гармоничного развития личности в целом, чтобы и серьезный взрослый, и радостный ребенок внутри чувствовали себя комфортно.
Окружите себя яркими вещами и картинками
Если вы хотите дать волю своему внутреннему ребенку, создайте соответствующую стимулирующую обстановку. Яркие, позитивные визуальные образы настраивают на игривый лад.
Повесьте на стены смешные постеры, заведите мягкие игрушки, купите альбомы и цветные карандаши. Оформите пространство вокруг себя так, чтобы оно будило детское любопытство и радость. Можете даже завести коллекцию чего-то, что вам нравилось в детстве - камушков, ракушек и т.п. Такие элементы интерьера будут стимулировать игривое настроение.
Чередуйте работу и отдых
Чтобы ваш внутренний ребенок не чувствовал себя подавленным обязанностями взрослого человека, важно соблюдать баланс между делами и развлечениями. Установите для себя четкий график, когда позволительно отвлекаться от серьезных задач.
Например, можно работать 50 минут, а затем 10 минут предаваться играм и развлечениям. Или делать перерыв каждые 2 часа. Важно регулярно давать выход энергии внутреннего ребенка - танцевать, петь, рисовать. Но при этом также возвращаться к выполнению взрослых обязанностей, чтобы поддерживать продуктивность. Такой ритм позволит обеим ипостасям личности чувствовать себя комфортно.
Не подавляйте эмоции - лучше дайте им конструктивный выход
Внутренний ребенок отличается эмоциональностью и ранимостью. Поэтому, если вы чувствуете приступ грусти, страха, гнева или других сильных эмоций - не сдерживайте их, но и не действуйте импульсивно.
Позвольте себе поплакать, если хочется, или покричать в подушку, выплеснуть накопившееся. Но делайте это безопасным способом, не причиняя вреда себе и другим. Сочувствуйте своим эмоциям. Скажите себе: "Это нормально чувствовать грусть/злость. Даю себе 10 минут, чтобы выплеснуть ее". Такая осознанная разрядка поможет успокоиться.
Принимайте своего внутреннего ребенка со всеми его проявлениями и недостатками
Принятие внутреннего ребенка - ключевой момент для обретения гармонии. Эта часть нашей личности так непосредственна и эмоциональна. Она может казаться слишком наивной или безрассудной с точки зрения взрослого человека.
Но в ее живости, искренности - огромная ценность. Внутренний ребенок открыт миру, полон энтузиазма, любопытства и радости. Эти качества так важны для полноценной, счастливой жизни. Поэтому, даже если проявления внутреннего ребенка кажутся чрезмерными, постарайтесь принять их с любовью.
Скажите себе: "Спасибо тебе, мой внутренний ребенок, за твою живость и неутомимость. Ты так искренне радуешься жизни - это бесценный дар". Поблагодарите его за то, что он делает вашу жизнь ярче. Полюбите эту часть себя - и вы почувствуете глубокую гармонию, обретете целостность. Примите своего внутреннего ребенка - и мир вокруг вас засияет новыми красками!
Применяя эти советы на практике, вы сможете лучше понять и принять своего внутреннего ребенка. Давайте ему регулярно проявляться в игре и творчестве, но в то же время устанавливайте границы, возвращаясь к взрослым задачам. Такой комплексный подход поможет интегрировать эту важную часть вашей личности и обрести гармонию.
