Довольно часто люди берут ответственность за чужие эмоции. И примеров можно привести много. Парень рассказал матери о предстоящей женитьбе, но женщине не нравится избранница сына. Она расстроилась, обиделась, перестала с ним разговаривать. У парня же возникла мысль: «Это все из-за меня. Я расстроил маму. Не надо было ей говорить о свадьбе». Другой пример: девушка решила встретиться с подругами, а ее молодой человек рассердился, перестал отвечать на звонки. Причина подобного поведения заключается в том, что парню не нравится круг общения своей избранницы. Девушка начала переживать и думать: «Надо было не говорить о подругах, или стоило вовсе отменить встречу».
Вышеприведенные примеры показывают, что люди сталкиваются с внутренним конфликтом. С одной стороны, они считают, что у них есть право на собственное мнение и желания, с другой – они видят, что их действия и решения вызывают обиду у близких. В итоге возникает давящее чувство вины. Так происходит принятие ответственности за чужие эмоции.
Причины проблемы
Ответственность за чужие эмоции – проблема, корни которой могут уходить в далекое прошлое, в детство. Представим ситуацию: родители во время конфликта решили наказать своего ребенка молчанкой со словами «А ты подумай, чем мог/ла меня расстроить». Подобная фраза словно открыла ящик Пандоры. Ребенок столкнулся с чувством вины и начал перебирать варианты своих проступков, включая те, о которых родители могут вовсе не знать и не догадываться. К сожалению, такая модель поведения переходит из детства во взрослую жизнь и негативно отражается на отношениях, складывающихся на работе, любовном поприще и т. д.
Также причина возникновения ответственности за чужие эмоции может быть связана с желанием все контролировать. Есть такие личности, которые хотят улучшить не только свою жизнь, но и жизнь окружающих людей. Желание может возникать из-за чрезмерной доброты или собственной тревожности.
Еще одна возможная причина – эгоцентризм. Когда человек считает себя центром Вселенной, ему кажется, что мир крутится вокруг него, и на каждое действие или бездействие формируется определенный отклик. Коллега не поздоровался с утра – значит на что-то обиделся. Партнер не уделил внимания – значит, чем-то не удовлетворен и думает о расставании. Подобные мысли возникают у эгоцентричной личности. Человек начинает искать причину в себе и при этом даже не думает, что коллега может быть просто очень занят, а партнер – сильно уставшим после рабочего дня.
Почему ответственность за чужие эмоции бессмысленна
Избавление от ответственности за чужие эмоции является важным аспектом психологического благополучия и здоровых взаимоотношений. Вот несколько причин, почему стоит совершить этот шаг:
- Мы не можем повлиять на то, как отреагируют люди на наши слова или действия. Каждый человек имеет свою собственную историю, убеждения и внутренний мир, который влияет на восприятие событий и возникновение определенных реакций, ощущений.
- Попытки брать на себя ответственность за чужие эмоции зачастую непродуктивны и изнурительны. Они способны привести к постоянному стрессу и беспокойству.
- У каждого человека есть право на свои эмоции и опыт. Каждый имеет право выражать чувства и реагировать на ситуации по-своему. Попытки контролировать или подавлять эмоции других людей могут нарушать их личную свободу.
- Поиск собственного счастья и эмоционального благополучия важен для каждого человека. Постоянная ответственность за эмоции других людей может привести к истощению эмоциональных ресурсов и ухудшению собственного благополучия.
Почему важно принимать ответственность только за свои эмоции
Когда человек берет на себя ответственность за чувства других людей, он:
- сталкивается с лишними переживаниями, которые мучают и изматывают;
- теряет себя, так как погружается в чужие эмоции;
- игнорирует собственные переживания и потребности.
Для противоположной ситуации, когда личность принимает во внимание только свои эмоции, присущи следующие преимущества:
- Личная автономия. Человек осознает, что может контролировать свои реакции и не зависеть от того, как другие люди ведут себя или выражают свои эмоции.
- Здоровые взаимоотношения. Люди, отвечающие за свое эмоциональное состояние, не перекладывают эмоции на других. Благодаря этому они не сталкиваются с конфликтами, обвинениями, могут создать уравновешенные отношения.
- Развитие эмоционального интеллекта. Человек, отвечающий за свои эмоции, осознает их и причины их возникновения. Он понимает себя и свои потребности, может принимать более осознанные решения в жизни.
- Эмоциональная стабильность. Перестав брать на себя эмоциональную нагрузку от других людей, человек фокусируется на собственном благополучии, лучше справляется со стрессом, сохраняет душевное равновесие.
Советы психологов
Специалисты отмечают, что с проблемой, связанной с принятием ответственности за чужие эмоции, можно справиться самостоятельно. В этом деле могут пригодиться нижеуказанные советы.
1. Помните о своих возможностях
Вы можете приложить немало усилий, но осчастливить окружающих людей не получится. Их жизнь зависит только от них, а вы можете лишь определить свой жизненный путь. Также помните, что далеко не всегда вы являетесь причиной недовольства других людей.
2. Защищайте личное эмоциональное пространство
Порой люди, находясь в состоянии тревоги и стресса, начинают высказывать претензии, обвинения, передавать негатив, говоря обидные слова. Если вы оказались в такой ситуации, то с помощью «я»-высказываний объясните человеку, что не обладаете навыками телепатии и не знаете, почему с таким состоянием столкнулся ваш собеседник. Скажите, что готовы выслушать и поддержать и что только с помощью конструктивного диалога можно найти компромиссы и путь для понимания друг друга.
3. Дайте окружающим людям право на эмоции
Если кто-то демонстрирует злость, обиду, не спешите думать, что в этом виноваты вы. Просто дайте человеку возможность побыть наедине со своими эмоциями. Не пытайтесь вытянуть его из стрессового состояния. При этом скажите, что в любой момент можете поговорить с ним по душам, дать совет.
