Если вы выросли с холодной критикующей матерью и теперь чувствуете, что недостойны любви, эти советы для вас. Знайте - вы имеете неотъемлемую ценность, и в ваших силах поверить в это.
Почему недолюбленные девочки вырастают неверующими в любовь
Отсутствие родительской любви и поддержки воспринимается ребенком как собственная неполноценность. Ребенок думает: "Раз меня не любят самые близкие люди, значит я плохой и недостойный". Это искаженное убеждение закладывается глубоко в подсознание.
К тому же постоянная критика и холодность родителей формируют у ребенка чувство стыда, вины и страха. Он боится быть отвергнутым и не ощущает себя достойным любви. Недолюбленный ребенок не получает опыта здоровых любовных отношений в семье. У него нет примера того, как выглядит настоящая родительская любовь.
Важно понимать, что, взрослея, девочка ищет любовь и признание в отношениях с мужчинами, чтобы компенсировать дефицит в детстве. Но из-за искаженного восприятия себя она притягивает нездоровые отношения или саботирует хорошие, подтверждая свою ущербность.
Так постепенно формируется устойчивое ощущение, что она нелюбима и никто по-настоящему ее ценить не будет. Эти убеждения меняются очень сложно без осознанной внутренней работы
Как это сделать? Ниже мы дадим вам 8 советов, которые помогут вам изменить ситуацию.
Поймите, что мнение матери о вас не определяет вашу ценность
Важно осознать, что мнение вашей матери о вас не определяет вашу реальную ценность как личности. Родители тоже люди, и они могут ошибаться в своих суждениях.
Если мать постоянно критиковала вас, скорее всего, это говорит о ее собственных психологических проблемах, а не о ваших недостатках. Ни один ребенок не заслуживает холодного отношения.
Вы уникальный человек со своими талантами, достоинствами и потенциалом для роста. Ваша ценность не зависит от чьего-либо одобрения или неодобрения. Она присуща вам от рождения.
Окружите себя людьми, которые вас поддерживают и ценят
Очень важно окружить себя поддерживающим кругом общения. Люди, которые вас любят и ценят, помогут вам поверить в собственную значимость.
Отношения должны строиться на взаимном уважении, заботе и доброте. Найдите тех, кто будет относиться к вам именно так - с теплотой и без осуждения.
Открыто делитесь своими переживаниями и чувствами с людьми, которым доверяете. Позвольте им напоминать вам о ваших достоинствах, когда сомнения одолевают.
Искренние комплименты и слова поддержки от значимых для вас людей со временем помогут поверить в собственную ценность. Окружите себя теми, кто в этом не сомневается.
Сосредоточьтесь на своих достижениях и положительных качествах
Очень полезно сосредоточиться на своих достижениях и положительных качествах. Какими бы маленькими или незначительными они ни казались, они являются частью вас.
Ведите дневник благодарности, куда можно записывать 3-5 вещей в день, за которые вы себя цените или любите. Это могут быть ваши таланты, черты характера, поступки, успехи. Например, "Сегодня я сделала кого-то счастливым" или "Я хорошо пела под любимую песню".
Со временем вы накопите много примеров собственных достоинств. А сосредоточившись на них, вы начнете себя больше ценить и любить.
Заботьтесь о себе - уделяйте время тому, что приносит радость и расслабление
Побалуйте себя тем, что вы любите - сходите в спа, купите букет цветов или вкусный десерт, сделайте приятные покупки. Занимайтесь хобби, слушайте любимую музыку, смотрите фильмы, которые поднимают настроение.
Делая себя счастливой, вы доказываете себе свою ценность. Счастье не приходит само по себе, его нужно уметь создавать. А раз вы достойны радости и удовольствия, значит, вы достойны любви - в том числе и своей собственной.
Не бойтесь просить о помощи и поддержке, когда в этом есть нужда
Если вам нужна помощь психолога или просто друга, чтобы поделиться переживаниями, не стесняйтесь этого. Обратитесь к человеку, которому доверяете, расскажите о своих чувствах. Это поможет посмотреть на ситуацию под другим углом.
Или напишите письмо той себе маленькой девочке, которая росла с холодной матерью. Выразите ей свое сочувствие и поддержку. Попросите у нее прощения за то, что она не получила достаточно любви. Это может стать глубоким терапевтическим опытом.
Не отказывайте себе в помощи - вы достойны любви и сострадания.
Практикуйте самосострадание и прощение - прежде всего по отношению к себе
Проявлять самосострадание и прощение, прежде всего по отношению к себе, крайне важно.
Будьте добры к своим ошибкам и неидеальности. Не ругайте себя за то, что вы "недостаточно хороши". Примите тот факт, что все люди несовершенны. Вы имеете право на промахи, как и любой другой.
Простите себя за воображаемые недостатки, которые придумала ваша критикующая мать. Поймите, что ее слова были несправедливы. Вы заслуживаете прощения.
Будьте терпеливы и добры по отношению к себе. Напоминайте себе, что вы - человек, а не идеал. Любите себя со всеми своими изъянами. И тогда вы сможете по-настоящему поверить в собственную ценность.
Помните, что вы сами определяете свою ценность, а не другие
Ваша мать не имела права решать, насколько вы хороши или плохи, достойны любви или нет. Только вы сами можете дать себе такую оценку.
Перестаньте смотреть на себя чужими глазами и критически оценивать с позиции матери. Попробуйте увидеть в зеркале человека, который вам нравится и вызывает симпатию. Скажите себе несколько искренних комплиментов.
Сосредоточьтесь на своих лучших качествах, талантах, достижениях. Вспомните ситуации, когда вы гордились собой. Пусть именно это определяет вашу самооценку.
Дайте себе время - изменение установок требует терпения
Не ждите мгновенных перемен. Дайте себе возможность постепенно разрушить старые установки и заменить их на новые, положительные.
Будьте добры и терпеливы к себе каждый день. Хвалите себя за малейшие победы и достижения по пути исцеления.
Со временем, шаг за шагом, вы научитесь ценить и любить себя. И тогда поверите, что абсолютно достойны счастья, уважения и любви - прежде всего, со стороны самой себя.
Не торопите процесс. Принимайте себя такой, какая вы есть сейчас. И будьте уверены - со временем вы станете собой гордиться.
Пусть эти советы вдохновят вас полюбить и оценить себя. Вы достойны счастья и принятия. Помните - вы определяете собственную ценность. Верьте в свои силы и будьте добры к себе.
