Возможно, многие из вас сталкивались с синдромом "хорошей девочки" - когда постоянно стараешься угодить окружающим, забывая о собственных интересах и потребностях. Но это неправильно - ведь ваши желания тоже важны! Давайте разберемся, как избавиться от этой зависимости от чужого мнения и начать жить полной жизнью.
Ниже мы дадим 8 советов, которые помогут вам перестать быть "хорошей девочкой" и наконец-то вспомнить о собственных интересах.
Поймите, что ваши собственные желания и потребности тоже важны
Первый и самый главный шаг - осознать, что ваша жизнь и ваше счастье имеют не меньшее значение, чем благополучие окружающих. Вы не обязаны постоянно приносить себя в жертву ради других. Ваши самые сокровенные мечты, стремления, личные границы - все это имеет право на существование.
Дайте себе понять - вы ценный человек. Вглядитесь в свои истинные желания. Чего вы по-настоящему хотите от жизни, карьеры, отношений? Что вас радует и вдохновляет? Узнайте себя и полюбите такой, какая вы есть. И тогда постепенно придет уважение к собственным потребностям.
Научитесь говорить "нет", если что-то идет вразрез с вашими интересами
Следующий важный шаг - обретение способности отказывать. Перестаньте бояться слова "нет", ведь имеете полное право отклонять неприемлемые для вас варианты, предложения, просьбы.
Поймите - вам не нужно ничего доказывать и оправдываться. Достаточно твердо и уверенно заявить свою позицию, не вдаваясь в объяснения и извинения. Скажите себе - если что-то идет вразрез с моими интересами и ценностями, я имею полное право отказать, и это нормально.
Тренируйтесь говорить "нет". Это снимет ненужное напряжение и позволит четче обозначить личные границы.
Сосредоточьтесь на своих приоритетах
Важно понять главное: невозможно сделать абсолютно всех довольными! Кого-то вы разочаруете в любом случае. И если пытаться угодить всем без исключения, то неизбежно придется жертвовать собственными интересами.
Сосредоточьтесь на приоритетах. Какие отношения и сферы жизни действительно для вас важны? Направьте туда свое время и силы. Научитесь ставить здоровые границы там, где это необходимо. И тогда перестанете распыляться в угоду абстрактным ожиданиям окружающих.
Избавьтесь от чувства вины за отстаивание собственной позиции
Когда отстаиваете собственную позицию, то нередко это сопровождается чувством вины. Как будто вы сделали что-то не так. Но на самом деле это нормально - заботиться о своих интересах и потребностях!
Поймите, у вас есть полное право сказать "нет", если что-то для вас неприемлемо. Не нужно оправдываться и чувствовать себя виноватой только потому, что поставили себя на первое место. Это не эгоизм - это здоровая забота о себе, которая должна быть у каждого взрослого человека.
Определите свои истинные ценности и жизненные цели, а не навязанные другими
Очень важно разобраться в собственных приоритетах и ориентирах. К чему вы действительно стремитесь? Какие ценности для вас наиболее важны?
Задайте себе эти вопросы и постарайтесь дать честные ответы. Иногда мы движемся в жизни с чужим "багажом" - установками, которые нам привили с детства или навязало общество. От них стоит избавиться.
Вместо этого определите личную систему ценностей и жизненную философию. Что для вас действительно ценно? Какие отношения, какую работу и образ жизни вы хотели бы иметь? Что составляет для вас смысл жизни?
Когда поймете свои подлинные стремления и жизненные ориентиры, сможете принимать осознанные и самостоятельные решения. Это поможет быть собой и перестать жить чужими целями и ожиданиями.
Научитесь ценить и уважать себя
Нередко "хорошие девочки" страдают от низкой самооценки, не верят в собственную ценность. Но вы достойны любви и уважения не меньше, чем окружающие! Нельзя забывать об этом.
Осознайте свои достоинства и сильные стороны. Составьте список всего, что в вас ценно и вызывает гордость. Напоминайте себе об этих качествах.
Заботьтесь о себе - уделяйте время хобби, встречам с подругами, любимым занятиям. Дарите себе комплименты, балуйте себя приятными мелочами. Делайте то, от чего становится тепло на душе. Так выработаете привычку ценить и любить саму себя - а это очень важно для преодоления синдрома "хорошей девочки".
Перестаньте искать одобрения окружающих в каждом своем шаге
Прекратите постоянно оглядываться на мнение других людей! Когда принимаете то или иное решение, задавайте себе вопрос - а чего хочу я сама? Что для меня правильно и важно? Отвечайте на них максимально честно, только от своего имени, не опираясь на желания и потребности других людей.
Перестаньте при каждом выборе мысленно обращаться к родителям, партнеру, друзьям - что бы они одобрили? Вместо этого сосредоточьтесь на собственных чувствах, желаниях, границах.
Доверьтесь своей интуиции. Даже если близкие не поддержат какой-то ваш шаг, не нужно зацикливаться на их оценках. В конце концов, это ваша жизнь. Принимайте решения, исходя из собственных убеждений и приоритетов. Это поможет обрести внутреннюю свободу и самостоятельность.
Окружите себя людьми, которые ценят и уважают вас
Обретя внутреннюю свободу, важно найти по-настоящему близкий круг общения. Людей, которые ценят вас и принимают такими, какие вы есть. Уберите из списка друзей всех завистников и прочих личностей, настроенных негативно как к вам, так и к жизни в целом. Оставьте только тех, с кем приятно общаться.
Оцените те отношения, в которых вы состоите на данный момент (и это касается не только романтических). Если кто-то постоянно указывает, критикует, манипулирует - стоит дистанцироваться или вовсе прервать контакты. Негатив только истощает.
А вот отношения, основанные на взаимном уважении, принятии и заботе, нужно развивать. Больше общайтесь с теми, кто понимает, поддерживает ваши решения, радуется вашим достижениям. Это поможет быть самой собой и двигаться к мечтам с "командой единомышленников"!
Избавляясь от синдрома "хорошей девочки", вы делаете важный шаг к счастливой и гармоничной жизни. Начните уважать и любить себя, ценить собственные интересы, ставить здоровые границы. И обязательно помните, что вы достойны любви и уважения не меньше, чем окружающие.
