Угождение людям — это не просто привычка, это образ жизни, особенность характера, основанная на низкой самооценке. Пытаясь делать все в угоду другим, вы теряете себя. При этом у вас вовсе не становится больше друзей, вас не начинают любить, а, наоборот, уважают и замечают все меньше. Вот несколько способов перестать подстраиваться под всех вокруг и наконец начать больше любить себя.
Осознайте тот факт, что у вас есть выбор
Даже если угождать и подчиняться может показаться рефлексом, у вас действительно есть право голоса в этом вопросе. Осознание часто является первым шагом к трансформации. Узнайте, каковы ваши приоритеты. Гораздо проще отказаться от того, что не соответствует вашим жизненным целям.
Первым делом преодолейте свою внутреннюю тревогу. Когда мы позволяем страху диктовать наши действия, мы получаем противоположное тому, чего хотим на самом деле. Вместо этого мы реагируем на события под влиянием момента, основываясь на наших интуитивных чувствах, что всегда приводит к еще большему стрессу и беспокойству.
Установите свои границы
Может быть полезно рассматривать границы как внешнее выражение внутренней любви к себе. Как только вы решили, что вы готовы сделать, любезно сообщите человеку о своих требованиях. Это нормально, некоторые из ваших отношений меняются, и некоторые связи исчезают. Этого не стоит бояться.
Осознайте тот факт, что избегание проблем не способствует личному развитию. Наша естественная склонность при столкновении с трудностями состоит в том, чтобы действовать поспешно и сразу, чтобы избавиться от трудностей и страданий, которые они вызывают. Чтобы удовлетворить свою жажду одобрения, вы стараетесь делать все, что в ваших силах, чтобы облегчить даже малейшее страдание.
В долгосрочной перспективе вы только усложните себе жизнь, если отложите решение своих собственных проблем и сосредоточитесь на чужих желаниях и требованиях. Четко установите личные границы и не позволяйте никому их нарушать. Поверьте, вас станут больше уважать за это и будут считаться с вашим мнением.
Говорите то, что действительно думаете
Подстраиваясь под людей, скрывая от них свои истинные мысли и чувства, вы причиняете им больше вреда, чем пользы. Большинство людей не видят своих недостатков. Им нужен взгляд со стороны, чтобы знать, когда они идут по ложному пути. И вы можете стать тем, кто откроет им глаза и поможет по-настоящему.
Чтобы упростить эту концепцию, представьте друга, который собирается вложить деньги в сомнительное дело. А вы точно знаете, что это обман, что друг просто потеряет средства. Не говоря ему об этом, угождая и соглашаясь, вы, по сути, помогаете ему ошибиться, потерпеть крах.
Вы думаете, что таким образом вы сохраняете дружеские отношения с близкими? Это не так. Вместо того чтобы заявить, что вам нужно, вы будете накапливать обиду на кого-то, кто не знает, что вы расстроены из-за него. Они тоже начнут обижаться на вас. В итоге вы разругаетесь, и это станет для вас сильным стрессом.
Научитесь говорить «нет» – это действительно полезно
Когда вы говорите «да» другим, убедитесь, что вы не говорите «нет» себе. Всегда соглашаться с тем, о чем вас просят, глупо, это вопрос личных границ. Если вы одалживаете деньги, которые не можете себе позволить, брату или сестре, или идете в кино с другом, когда сильно устали, вы предаете себя. Вы в любом случае в проигрыше.
Вы проигрываете, потому что ваши ресурсы исчерпаны сверх того, что вы действительно можете дать. И люди, которым вы угождаете, тоже проигрывают, потому что вы медленно ухудшаете отношения. Научиться говорить «нет» сложно, особенно в романтических отношениях. Но не думайте, что говоря все время «да», вы делаете людей счастливее. Это не так. Ваши отношения рано или поздно истощатся, и вам придется разойтись.
Отстранитесь от чужого мнения
Когда вы ищете чужого одобрения, вы не одобряете себя. Это суровая реальность, но не всем в жизни вы понравитесь. У многих людей будут неверные представления о вас, которые навсегда останутся в их головах. В то время как вы будете желать изменить чье-то мнение о себе, вы будете продолжать страдать.
Вы должны понять, что просто так устроена жизнь. Мы не можем угодить всем. Как только вы отделяете себя от того, что люди думают о вас, это освобождает возможность жить так, чтобы вы были счастливы. Попробуйте, сделайте первый шаг, и вы увидите, что все не так сложно.
Не скрывайте свое истинное «я»
Вместо того чтобы быть собой, вы медленно погружаетесь в самобичевание. Вам не нравится ваше истинное «я». Вернее, вы думаете, что оно не понравится людям. Неопределенность движет вашими действиями, и вы превращаетесь в разные версии себя, которые, как вы думаете, придутся по нраву всем.
Низкая самооценка – вот главная причина ваших действий. Человек с высокой самооценкой не чувствовал бы необходимости менять себя. Такие люди всегда понимают ценность, которую они по своей сути имеют. Когда у вас низкая уверенность в себе, вы более склонны думать, что с вами что-то не так. Даже самая маленькая фраза из чьих-то уст может заставить вас спрятаться в свою «раковину» и подчиниться.
Создайте мантру для себя
Размещение мотивирующей цитаты или мантры где-нибудь, где вы будете часто ее видеть, например на зеркале в ванной или в качестве обоев на телефоне, может дать вам быстрый и правильный посыл. Проявите творческий подход и попробуйте эти фразы, обращенные к себе:
- «Со мной все в порядке».
- «Никто не требует объяснений моего выбора или поведения».
- «Моя ответственность за управление временем и энергией лежит только на мне».
Крайне важно убедить своего внутреннего ребенка в том, что у вас все хорошо, что вам не нужно притворяться или подчиняться кому-то. Говорите себе ободряющие слова снова и снова. Убеждайте себя, что ценность вашего мнения имеет значение, что вас любят за то, что вы просто есть, а не за то, что вы делаете.
Не оправдывайтесь – действуйте
Если ваши личные границы слабы, больше людей смогут повлиять на вас, чтобы изменить ваш разум. Вот почему так важно использовать четкое и категоричное «нет». Может оказаться полезным проведение ролевых игр с надежным другом, членом семьи или профессионалом, например психотерапевтом.
Задавайте себе вопросы, требующие отрицательных ответов. Попробуйте новые интонации, словарный запас и физические жесты. Не говорите, что это слишком трудно, что вы не сможете. Не ищите объяснение и оправдание своей склонности угождать всем вокруг. Даже если вы не можете полностью изменить свою жизнь за один присест, начните делать маленькие шаги к возвращению собственного «я» и к более счастливой жизни.
