Жизнь так устроена, что ее нельзя прожить без трудностей, без неприятностей и без неудач. Однако в сложные периоды люди ведут себя по-разному. Кто-то опускает руки, жалуясь на судьбу, а кто-то пытается переломить ситуацию, но при этом сталкивается с проблемами. Тем, кто хочет изменить свое существование, психологи рассказывают, как взять себя в руки и начать действовать.
Оцените создавшуюся ситуацию
Заведите дневник и записывайте все, что с вами происходит, и свои мысли по этому поводу. Оцените различные сферы своей жизни: карьеру, финансы, отношения, жизненное пространство, менталитет и так далее. Посмотрите, что работает, а что нет. И начните действовать, чтобы исправить то, что вас не устраивает.
Определите свои ценности
Некоторые люди сегодня не могут сосредоточиться, потому что не знают, каковы их ценности. Прежде чем углубляться в размышления о них, запишите, по крайней мере, двадцать ценностей, которые важны для вас. Затем сократите список до десяти. Будьте внимательны и сосредоточенны, когда делаете это. Наконец, выберите две или максимум три ценности, которые станут вашим компасом.
Осознайте, живете ли вы в соответствии со своими ценностями
Теперь, когда вы оглянулись на свою жизнь и свои поступки, мысли и поведение, подумайте, действительно ли вы жили в соответствии со своими собственными ценностями. Это правила и рекомендации вашей собственной души. Важно жить в соответствии с ними, если вы хотите взять свою жизнь под контроль.
Начните с малого
Иногда начинать с самых важных дел не всегда эффективно, так как они могут вызвать чувство подавленности. Если мы начнем с решения менее значительных проблем и пройдем через них, то более крупные проблемы могут решиться сами собой, или мы поймем, как лучше справиться с ними.
Станьте более осознанным
Прежде чем начать действовать, стоит внимательно присмотреться, где может скрываться проблема. Мы не всегда осознаем свои мысли и действия, потому что многими из них управляет наше подсознание. Если внимательно следить за своим общим состоянием, то можно прийти к большей осознанности и понять, почему вы не приступаете к решению той или иной проблемы.
Наведите порядок в доме
Когда наше пространство загромождено, загроможден и наш разум. Если у вас есть шкафы или комнаты, заполненные старыми, неиспользуемыми или нелюбимыми вещами, освободитесь от них. Устранение беспорядка может помочь вам избавиться от старых, изношенных убеждений, оставляя место для новых, которые более соответствуют вашему нынешнему образу мышления.
Организуйте свой день, создайте систему
Наличие системы или метода часто является наиболее эффективным в организации нашей жизни. Когда вы планируете свой день, подумайте о системе, которая наилучшим образом соответствует вашим занятиям в каждый из дней.
Сделайте шаг назад и переоцените ситуацию
Теперь, когда вы разобрались с беспорядком, сделайте шаг назад и оцените свою ситуацию заново. Вам нравится то, чего вы достигли? Что вам удалось вычеркнуть из своего списка? Это работает лучше? К этому пересмотру вы будете часто возвращаться. Он подтверждает, что вы начинаете брать себя в руки, и вдохновляет вас продолжать двигаться вперед.
Определите свою цель
Оценивая различные аспекты своей жизни, важно определить свою глобальную цель. Каким вы хотите видеть себя в той или иной области? Будьте креативны и открыты для новых возможностей. Если ваша цель направлена на достижение вашего высшего блага и приносит пользу другим, то единственным препятствием может стать ваша неуверенность в успехе.
Не позволяйте сомнениям встать у вас на пути
Вы, наверное, слышали тихий голос в своей голове, который говорит: "Почему ты думаешь, что на этот раз все получится? Может быть, ты себя переоцениваешь? Ведь ты новичок в этой области" и так далее. Не позволяйте этому голосу управлять вашей жизнью. Он возникает из-за того, что вы боитесь столкнуться с провалом и испытать боль. Но на самом деле он не позволяет вам взять себя в руки. Вместо того чтобы прислушиваться к этому голосу, убедите себя, что все будет хорошо, и скажите: "Я справлюсь, я могу".
Не отвлекайтесь на всякую ерунду
В течение дня обращайте внимание на то, куда направлено ваше внимание. Записывайте, сколько времени вы проводите в социальных сетях, читая сплетни, просматривая ролики и тому подобное. А также фиксируйте другие занятия, которые, по сути, являются пустой тратой времени. Откажитесь от них, так как они могут отвлечь вас от поставленной цели и привести к тому, что вы ее не достигнете.
Не забывайте о физическом, духовном и когнитивном благополучии
Одним из важных аспектов поддержания здоровья является правильное питание, гидратация и физическая активность. Другой важный аспект - духовный, который включает в себя развитие вашей личности и самосовершенствование. Третий аспект - когнитивное благополучие, которое подразумевает сохранение остроты ума и интереса к жизни. Задавайте вопросы и узнавайте новое, чтобы ваш мозг получал новые и сложные переживания.
Настройтесь на позитив
Смотрите на жизнь с оптимизмом, будьте доброжелательны, отзывчивы. Радуйтесь тому, что у вас есть, будьте благодарны. Настройтесь на изобилие, признайте, что вы достойны самого лучшего, достойны радости и удовлетворенности.
