Вы хотите изменить свою жизнь и начать вести более полноценную? Есть отличное упражнение, которое поможет вам достичь этой цели: измените историю, которую вы рассказываете себе. Психологи дают советы, которые помогут вам переосмыслить свой опыт и лучше относиться к своему прошлому, чтобы поощрить себя жить более полноценной жизнью в будущем.
Осознайте силу историй, которые вы рассказываете себе
Важно осознавать силу историй, которые мы рассказываем сами себе. Эти истории преображают нашу реальность. Махатма Ганди однажды сказал:
Ваши убеждения становятся вашими мыслями, ваши мысли становятся вашими словами, ваши слова становятся вашими действиями, ваши действия становятся вашими привычками, ваши привычки становятся вашими ценностями, ваши ценности становятся вашей судьбой.
Вот гипотетический пример: Иван и Антон - однояйцевые близнецы. Иван уверен в своей привлекательности и таланте, поэтому смело знакомится с прекрасными женщинами. Он верит в свою харизму и обаяние, что делает его неотразимым. Тогда как Антон стесняется общаться с девушками, поскольку не верит в свою привлекательность. Его нервозность отрицательно влияет на коммуникацию с противоположным полом. Тем не менее у них одни и те же возможности.
Различие между ними - во внутренних историях: один считает, что может, другой - нет. Именно уверенность ведет к успеху, несмотря на трудности. Знаменитости и миллиардеры достигают успеха, когда решают, что должны добиться его. Их история формирует их поведение и привычки, ценности и судьбу.
Таким образом, нужно менять точку зрения, чтобы изменить действия.
Поймите, что истории других людей становятся нашими собственными
Каким образом у двух близких людей, выросших в одной семье, формируются совершенно разные истории о себе? В детстве мы склонны верить рассказам окружающих, поскольку тогда мы еще плохо разбираемся в себе и мире. Это формирует нашу самооценку, влияет на наше восприятие окружающей среды.
Если нас воспитывают с убеждением, что мы ничего не стоим и не способны на достижения, то это будет нашей историей. Если родители говорят, что мир опасен и люди ненадежны, то это становится нашей реальностью. Если нас уверяют, что мы умные, добрые, красивые, способные, то мы, скорее всего, вырастем успешными.
Изменить эти истории детства непросто, поэтому многие обращаются за помощью к лайф-коучам и психологам. Ключевой шаг здесь - осознание того, что вредные истории о себе - это наследие других и что вы имеете возможность изменить свою историю.
Расскажите себе другую историю
Приведенная выше цитата Ганди о том, что изменение убеждений, мыслей и слов может помочь изменить свою жизнь, была взята на вооружение многими людьми, и им удалось добиться успеха. В связи с этим они рекомендуют другим применять различные стратегии для изменения мышления, среди которых, например, присутствуют аффирмации, доски настроения, закон притяжения, ведение дневника будущего, медитации. Они создают ту жизнь, которую хотят, фокусируясь на том, чего хотят.
Окружите себя позитивными людьми
Следует понимать, что и во взрослом возрасте окружающие пытаются внести свой вклад в историю, которую вы рассказываете себе о мире и своем месте в нем. Вы находитесь под влиянием своего окружения. И вы должны быть сильными, чтобы противостоять голосам своих друзей и семьи, если они не идут вам на пользу. С учетом этого вам лучше всего окружать себя позитивными, успешными людьми, которые верят в себя, которые поддерживают вас и с энтузиазмом относятся к жизни. И заряжаться от них энергией.
"Впитывайте" истории, меняющие жизнь
Истории других людей, о которых мы узнаем из СМИ или из Всемирной паутины, также влияют на нас. Стоит обратить внимание на биографии успешных личностей, которым удалось преодолеть массу трудностей, прежде чем они оказались на вершине. Если они смогли преодолеть их, то почему вы не можете? Выбирайте из всего потока новостей позитивные, чтобы сохранить психическое здоровье и уверенность в себе.
Сами решайте, в чем смысл жизни
Удивительно, что никто не знает, каков именно смысл жизни. Он формируется через индивидуальный опыт. Многие из нас боятся принимать решения самостоятельно и ищут ответы у других людей, будь то родители, духовенство, лидеры групп или протестующие на улицах. В этом процессе они оказываются рассказчиками нашей жизни.
В качестве примера можно привести пятидесятилетнюю успешную предпринимательницу, которая никогда не имела детей. Для одних это история успеха и счастья, а для других - пример игнорирования установленных обществом норм.
Если слушать вторых, она может жить с чувством вины, ведь она пожертвовала семейной жизнью и материнством. На самом деле невозможно определить единственно правильный путь. Как только понимаешь это, становится проще изменить свою судьбу с учетом своих истинных желаний.
Бросьте вызов своим ограничивающим убеждениям
Наверное, все мы сталкивались с негативным внутренним голосом, который говорит, что мы не способны что-то сделать. Но как насчет того, чтобы попытаться доказать, что это неверно, вместо того чтобы верить в это без каких-либо доказательств? Бросьте вызов своим ограничивающим убеждениям.
Возможно, вы удивите сами себя. Хорошая идея - быть активным и целеустремленным, чтобы у вас не было времени прислушиваться к сдерживающим мыслям. Кроме того, медитация - отличная практика, которая помогает вам отделиться от негативных мыслей.
Помните, что ваша история еще не закончилась
Во всех хороших историях есть взлеты и падения. Герою почти всегда приходится преодолевать какие-то трудности, иначе это было бы очень скучное повествование, в котором ничего не происходит. Помните, что ваша история еще не закончена. Возможно, сейчас у вас период спада, но это необходимо для того, чтобы вы почувствовали радость от взлетов. Вы еще не проиграли. Ваш момент настанет. Единственный способ проиграть - сдаться.
Расскажите хорошую историю о себе
Задавались ли вы вопросом, как бы вы поступили со своей жизнью, если бы не боялись провала? Если вы сейчас не живете жизнью своей мечты, то, возможно, дело в тех историях, которые вы себе рассказываете. Именно такую историю вы можете создать сами - преодолеть страх неудачи и начать жить так, как всегда хотели.
