Наверное, каждый из нас хотя бы раз в жизни совершал такие ошибки или поступки, о которых впоследствии сильно жалел. Нечто, что сбило нас с намеченного пути или лишило "счастливой" возможности. И после такого очень тяжело простить самого себя за прошлое и вред, причиненный себе неверно принятым решением.
Однако раскаяние - это нормальная человеческая эмоция. Главное - конструктивно подойти к тому, как извлечь уроки из случившегося и двигаться дальше. Давайте разберем основные советы, которые помогут вам простить себя и вернуть душевное равновесие.
Примите тот факт, что вы человек и имеете право на ошибку
Очень важно избавиться от завышенных, нереалистичных ожиданий по отношению к самому себе. Никто не застрахован от промахов, необдуманных решений или эмоциональных поступков. Это свойственно человеческой природе.
Когда мы признаем свою уязвимость, то перестаем судить себя столь строго. Поймите, что вы неидеальны. И если требуете невозможного, то обрекаете себя на вечные страдания из-за чувства вины. А это разрушительно и бессмысленно.
Постарайтесь извлечь уроки из случившегося
Поразмышляйте, как можно было бы вести себя в этой ситуации мудрее, что следовало сделать, а чего избежать. Тщательно проанализируйте свои ошибки, и это станет для вас отличным жизненным опытом на будущее.
Когда мы понимаем причины своих промахов, то гораздо реже их повторяем. Благодаря такому уроку вы сможете впредь поступать более продуманно и правильно. А значит, ваши ошибки не будут напрасными и бесполезными. Это поможет смириться с ними и простить себя.
Осознайте, что у каждого свой путь в жизни
Осознайте, что у каждого человека свой жизненный путь со своими поворотами. Возможно, ваши ошибки послужат стимулом для нового, более позитивного этапа в вашей судьбе. Иногда определенные события происходят, чтобы подтолкнуть нас к переменам. К примеру, потеря работы из-за промаха подвигла кого-то основать свой бизнес. А разрыв отношений открыл возможность встретить более подходящего партнера.
Попробуйте взглянуть на случившееся как на новые возможности для роста. Возможно, со временем вы даже будете благодарны судьбе за этот поворот. А пока проявите терпение и не осуждайте себя строго.
Фокусируйтесь не на самокопании, а на том, что вы можете сделать сейчас
После того как мы допустили серьезные промахи, очень легко впасть в состояние, когда мы только и делаем, что переживаем и корим себя. Эдакое бесконечное самокопание, которое не несет ровным счетом никакой пользы.
Вместо этого гораздо конструктивнее сосредоточиться на поиске решений. Например, если вы уволились с работы из-за ошибки, то лучше не предаваться отчаянию, а начать готовить резюме и искать новое место. Или если вы поссорились с другом из-за своей вспыльчивости, то разумнее смиренно извиниться перед ним и предложить помириться.
То есть вместо бесплодных страданий лучше заняться исправлением ситуации прямо сейчас, насколько это в ваших силах. Это поможет вернуть ощущение контроля над жизнью и идти дальше с чистой совестью.
Поговорите с близкими людьми, которые смогут поддержать вас морально
Когда нас мучает чувство вины, мы склонны замыкаться в себе, сторониться других. Но на самом деле нам как раз жизненно необходимо выговориться кому-то от души. Поделитесь тем, что вас тревожит, с близким другом или родственником. Расскажите обо всех своих переживаниях, сомнениях, страхах. Попросите выслушать вас и поддержать.
Когда мы озвучиваем свою боль, она уже перестает казаться такой невыносимой. А искренние слова понимания и прощения от родного человека буквально исцеляют израненную душу.
Почувствовать, что вас принимают и прощают даже после серьезных ошибок, полезно для освобождения от тяжкого груза самоосуждения. Это помогает по-новому взглянуть на ситуацию и примириться с собой.
Займитесь тем, что приносит радость и умиротворение
Когда нас терзает чувство вины, наши мысли замыкаются в порочном круге самобичевания. Чтобы его разорвать, очень полезно заняться чем-то, что выводит нас из этого разрушительного состояния в более позитивное. Например, можно попробовать рисование, игру на музыкальном инструменте, пение, танцы - любое творчество, которое вам нравится. Или заняться йогой, медитацией, прогулками на свежем воздухе.
В процессе подобных практик мы как бы выходим из собственной головы, переключаемся на другие ощущения. На время забываем о самокопании. А когда возвращаемся к своим мыслям, они уже не такие мрачные и безысходные, как раньше.
Со временем благодаря регулярным творческим или духовным занятиям вы почувствуете, что стали гораздо спокойнее и снисходительнее к себе. Это и есть первые ростки прощения! Продолжайте в том же духе, и вы обязательно придете к гармонии с собой.
Ведите дневник саморефлексии, чтобы осознавать свои мысли и эмоции
Когда мы регулярно анализируем свои мысли и чувства на бумаге, они перестают носить хаотичный, отрывочный характер. Начинают выстраиваться в понятную логическую цепочку, обретают большую ясность.
Изливая переживания в дневник, мы как бы выпускаем пар, освобождаемся от тяжести негативных эмоций. Это позволяет взглянуть на них более отстраненно. Со временем мы начинаем лучше осознавать истинные причины своих ошибок. Понимаем, что часто они связаны с нашими страхами, комплексами или неправильными установками. Это становится основой для внутренней работы и позитивных изменений.
И в итоге мы учимся гораздо мудрее и снисходительнее относиться к самим себе. Перестаем корить за то, в чем повинна на самом деле наша человеческая несовершенная природа. И таким образом постепенно приходим к прощению и принятию себя.
Помните, что вы сами выбираете, как относиться к тому, что произошло
Это ключевой момент. Когда мы совершаем серьезные промахи, то часто чувствуем себя жертвой обстоятельств. Думаем, что уже ничего не контролируем и все предрешено этими роковыми ошибками.
Однако это не так: мы всегда выбираем свою реакцию! Можем простить себя и двигаться дальше. А можем бесконечно терзаться чувством вины, сожалеть о случившемся. И только от нас зависит, какой путь избрать.
Рекомендуем осознанно выбрать прощение и снисхождение к самому себе. Потому что так вы освободитесь от груза вины, которая тянет вас на дно. Сможете поднять голову и идти вперед с чистым сердцем.
Как видите, есть много конструктивных шагов, которые помогут вам смириться с произошедшим и двигаться дальше с чистым сердцем. Помните, что прощение начинается с вас самих! Будьте добрее к себе.
