Кожа - это визитная карточка женщины. Она отражает наше здоровье, настроение, образ жизни и возраст. Но кожа также подвержена различным внешним и внутренним факторам, которые могут повредить ее структуру и функции, ускорить старение и ухудшить внешний вид. Одним из таких факторов является окислительный стресс - состояние, при котором в дерме накапливаются свободные радикалы, разрушающие клетки и ткани.
Что такое свободные радикалы и антиоксиданты
Свободными радикалами называются молекулы или атомы, которые имеют неспаренный электрон на внешней оболочке. Это делает их реактивными и нестабильными. Они постоянно пытаются отнять электрон у других молекул или атомов, чтобы стать парными, повреждая их при этом и вызывая окисление.
Окисление - это процесс, при котором молекула или атом теряет электрон. Это может привести к изменению химического состава, структуры или функции. Например, когда железо окисляется под действием воздуха и воды, оно теряет электроны и превращается в ржавчину. Когда яблоко окисляется под действием кислорода, оно теряет электроны и меняет цвет.
А вот антиоксиданты - это молекулы или атомы, которые могут давать или принимать электроны без потери своей стабильности. Они способны нейтрализовать свободные радикалы, предотвращая или замедляя окисление, и могут быть как эндогенными (производимыми организмом), так и экзогенными (поступающими извне).
Откуда берутся эти свободные радикалы в нашей коже
Свободные радикалы в коже могут образовываться из-за разных причин:
- Метаболизм. При обмене веществ в клетках кожи происходит расщепление питательных веществ с помощью кислорода. При этом выделяется энергия и образуются продукты метаболизма, среди которых есть свободные радикалы. Это естественный и неизбежный процесс, который необходим для жизнедеятельности клеток. Однако при некоторых условиях, таких как гипоксия (недостаток кислорода), инфекция, воспаление или травма, метаболизм может нарушаться и приводить к избыточному образованию свободных радикалов.
- Ультрафиолетовое излучение. Оно имеет высокую энергию и способно проникать в кожу, вызывая химические реакции. При этом могут образовываться свободные радикалы, которые повреждают ДНК, белки и липиды клеток дермы.
- Загрязнение окружающей среды. Содержащиеся в ней различные вредные вещества, такие как выхлопные газы, тяжелые металлы, пестициды, диоксины и другие, могут попадать на кожу или в организм через дыхание или пищу и вызывать окислительный стресс.
- Стресс. Психологический или физический стресс может активировать гормональную систему организма, которая вырабатывает адреналин, кортизол и другие гормоны. Последние могут увеличивать потребление кислорода клетками и усиливать образование свободных радикалов.
Как окислительный стресс влияет на старение кожи
Окислительный стресс - одна из основных причин старения кожи.
Как он влияет на дерму:
- Свободные радикалы могут повреждать теломеры - концевые участки хромосом, которые отвечают за деление клеток. С каждым делением теломеры укорачиваются, и когда они достигают критической длины, клетка перестает делиться и стареет или погибает.
- Свободные радикалы также вызывают окисление белков, которые выполняют различные функции в клетках и тканях кожи. Например, коллаген и эластин - это белки, которые обеспечивают коже прочность и упругость. При окислении они теряют свою структуру и свойства, что приводит к образованию морщин, потере тонуса и эластичности кожи.
- Окисление липидов все теми же врагами (свободными радикалами) приводит к повреждению гидролипидного слоя дермы, который отвечает за увлажнение и барьерные свойства кожи. При этом кожа становится сухой, шелушащейся.
В результате окислительного стресса кожа теряет свою молодость и красоту. Она становится бледной, тусклой, покрывается морщинами, пигментными пятнами, растяжками и другими дефектами.
Но все это не означает, что с оксидантным стрессом невозможно бороться. Можно. И есть несколько действенных методов.
Защищаться от УФ-излучения
Солнце - это один из главных источников свободных радикалов в коже. Поэтому необходимо избегать чрезмерного загара и солнечных ожогов. Для этого нужно использовать солнцезащитные средства с достаточным уровнем SPF (не менее 30), причем и зимой, и летом. Также необходимо носить одежду из натуральных тканей, шляпы, очки и другие аксессуары, которые прикрывают дерму от солнца.
Следить за чистотой кожи
Необходимо регулярно очищать дерму. Главное - не использовать агрессивные составы, способные повредить ее или нарушить ее баланс. Также не стоит часто мыть лицо горячей водой или принимать длительные горячие ванны, так как это может сушить кожу и усиливать окислительный стресс.
Увлажнять и питать
Для этого нужно использовать именно те средства, которые содержат увлажняющие и питательные компоненты, такие как гиалуроновая кислота, глицерин, масла, экстракты растений и другие. Не стоит забывать о контуре глаз, шее и декольте, так как эти зоны особенно подвержены старению и нуждаются в дополнительном уходе.
Использовать косметику с антиоксидантами
Это вещества, которые могут нейтрализовать свободные радикалы и предотвратить или замедлить окисление. Поэтому при выборе уходовых средств надо обращать внимание в первую очередь на наличие в их составе антиоксидантов, таких как витамины С, Е, А, кофермент Q10, флавоноиды, полифенолы и другие. Эти вещества могут защитить дерму от оксидантного стресса, улучшить ее тонус и цвет, сгладить морщины и предотвратить появление новых.
Соблюдать правила здорового образа жизни
Для того чтобы бороться с окислительным стрессом кожи, необходимо также учитывать общее состояние организма.
Для этого нужно соблюдать здоровый образ жизни, который включает в себя:
- Правильное питание. Нужно употреблять достаточное количество свежих фруктов и овощей, которые являются источниками антиоксидантов, витаминов, минералов и клетчатки, белков, столь необходимых для синтеза коллагена и эластина. Надо также ограничивать потребление жиров (особенно насыщенных и трансжиров), сахара, соли, алкоголя, кофеина и других веществ, которые могут способствовать окислительному стрессу или обезвоживанию кожи.
- Достаточный сон. Нужно спать не менее 7-8 часов в сутки. Недостаток сна может привести к ухудшению кровообращения в дерме, появлению отеков, темных кругов под глазами, морщин и других признаков старения.
- Регулярная физическая активность. Нужно заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут в день, так как они улучшают кровообращение в коже, обеспечивая ее доставкой кислорода и питательных веществ. Также физическая активность помогает снижать стресс, вырабатывать эндорфины - гормоны счастья и улучшать настроение.
- Отказ от курения. Сигаретный дым содержит тысячи химических веществ, которые вызывают окислительный стресс в коже, повреждают коллаген и эластин, сужают сосуды и ухудшают кровообращение в коже.
Какие процедуры помогают бороться с оксидантным стрессом
Помимо правильного ухода за кожей и здорового образа жизни, можно также прибегать к различным процедурам, которые вполне неплохо могут бороться с окислительным стрессом кожи.
Среди них можно выделить:
- Пилинг. Это процедура, которая заключается в удалении верхнего слоя омертвевших клеток кожи с помощью механических (скрабы), химических (кислоты) или физических (лазеры) средств. Пилинг помогает очистить кожу от загрязнений и свободных радикалов, улучшить ее текстуру и цвет. Его можно делать как в домашних условиях, так и в салонах красоты.
- Мезотерапия. Это процедура, которая заключается во введении под кожу специальных препаратов, которые содержат антиоксиданты, витамины, минералы, гиалуроновую кислоту и другие активные компоненты. Мезотерапия помогает насытить кожу питательными веществами, увлажнить ее, улучшить ее тонус и эластичность, сгладить морщины и устранить другие дефекты.
- Антиоксидантные маски. Это процедура, которая заключается в нанесении на кожу масок, содержащих антиоксиданты. Это помогает защитить дерму от окислительного стресса, улучшить ее цвет и текстуру, увлажнить ее и придать ей сияние.
Заключение
Окислительный стресс - это враг номер один для любой женщины. И с ним обязательно надо бороться.
