В современном мире, насыщенном постоянными социальными контактами и виртуальными связями, идея проведения времени в одиночестве может показаться чем-то необычным. Однако последние исследования, проведенные Университетом Рединга, подтверждают, что регулярное одиночество может быть ключом к устойчивой психике и эффективной борьбе со стрессом.
Подробности исследования
Исследование, опубликованное в Scientific Reports, было проведено с участием 178 взрослых в возрасте 35 лет и старше в Великобритании и США. Ученые отслеживали их повседневные занятия в течение 21 дня, фиксируя время, проведенное в одиночестве по сравнению с общением с окружающими. Результаты оказались удивительно разносторонними.
Во-первых, исследование не выявило явного оптимального баланса между временем в одиночестве и общением. Оказалось, что не существует универсальной формулы "правильного" количества часов в одиночестве. Вместо этого ученые обнаружили, что уровень комфорта может различаться для каждого человека.
Оказалось, что увеличение времени, проведенного в одиночестве, связано с уменьшением стресса. Те, кто предпочитает больше времени уделять себе, испытывают успокаивающий эффект одиночества. В те дни, когда человек больше времени проводит в одиночестве, он ощущает свободу выбора и возможность быть самим собой.
Негативные эмоции
Тем не менее важно отметить, что длительное одиночество не всегда сопровождается только положительными эмоциями. В дни, когда люди проводят много времени в одиночестве, они также могут ощущать меньшую удовлетворенность жизнью. Это подчеркивает потенциальные негативные эффекты социальной изоляции.
Однако что делает это исследование особенно важным, так это то, что негативные воздействия уменьшаются, если одиночество вызвано личным выбором, а не внешними обстоятельствами. Те, кто самостоятельно и осознанно выбирает проводить больше времени в одиночестве, не испытывают чувства одиночества или уменьшенной удовлетворенности жизнью. Более того, такие люди сообщают о том, что испытывают меньший стресс, что подчеркивает положительный эффект от времени, проведенного наедине.
