Так или иначе, но мы все иногда попадаем в кризисные ситуации. Этого никто не может избежать, но каждый сам в силах контролировать свою реакцию на подобные явления. Давайте разберемся, как ни в коем случае не нужно вести себя в моменты сильного стресса.
Иррациональные поступки
Когда наступает кризис, некоторые из нас начинают вести себя нелогично и неразумно. Люди представляют, будто их ждет самый худший сценарий из всех возможных, и из-за этого совершают много ошибок. Но мы не должны поддаваться этому отключению разума. Важно по максимуму сохранять связь с реальностью и принимать разумные решения.
Нужно уметь различать то, что происходит на самом деле от того, что создала ваша больная фантазия. Чтобы не быть иррациональным, просто остановитесь, глубоко вдохните и оцените ситуацию без эмоций. Подумайте так, будто это происходит не с вами, а с вашим родственником, другом или хорошим знакомым. Какой совет вы бы дали ему в сложившейся ситуации? Вот именно так вы и должны поступить.
Изоляция от окружающих
Изоляция от окружающего мира для многих людей является естественной реакцией на потрясения. Чтобы защититься от невыносимой душевной боли, мы избегаем общения с другими, отказываемся принимать от них моральную или реальную помощь от кого-либо. Нам гораздо легче дистанцироваться от всего мира, чем реально взглянуть в лицо тому, что происходит вокруг нас.
На самом деле в кризисные моменты важно ее запираться в своем убежище, а, наоборот, объединяться с людьми, которые вас окружают. Ищите возможность решать проблемы и становиться сильнее вместе. Поверьте, никто не осудит вас за ваши слезы или ошибки, совершенные в момент кризиса. Зато все запомнят вашу открытость и благоразумие.
Гнев
Когда вы реагируете на кризисную ситуацию со злобой, вы скорее можете создать новые проблемы, нежели разрешить уже существующие. Гнев иногда может быть отличным мотиватором, но только не в тех ситуациях, когда все идет прахом. Когда гнев является источником вашей реакции, это приводит к еще большей неопределенности, большему хаосу и большему ущербу. Только сохранение спокойствия способствует снижению эскалации, позволяет ясно осознать ситуацию и принять соответствующие рациональные решения.
Импульсивность
Быть импульсивным опасно, потому что вы не можете думать о ситуации в долгосрочной перспективе и по большей части беспокоитесь только о комфорте и спокойствии в текущем моменте. Когда дела идут плохо, вы желаете сделать что-то, что помогло бы сию же секунду наладить ситуацию и вернуть ее в прежнее русло.
Это сравнимо с тем, как если бы во время пожара вы занимались бы спасением вещей вместо того, чтобы попытаться спасти жизни людей. Сделайте глубокий вдох, притормозите, погасите свою импульсивность. Внимательно осмотритесь вокруг, чтобы понять, кто нуждается в вашей помощи в сложившейся кризисной ситуации, какие дела требуют первоочередного решения.
Взрывная реакция
Те, кто взрываются во время кризиса, разрушают все вокруг себя. Порой из поступки могут оказаться гораздо более серьезными и деструктивными, чем сама проблемная ситуация, побудившая к такому поведению. На самом деле, в большинстве случаев кризис становится лишь последней каплей. До этого на человека действовало большое количество, раздражающих факторов, чаша его терпения постепенно наполнялась и вот теперь она переполнилась.
Поэтому психологи рекомендуют решать проблемы сразу же по мере их поступления. Потому что, если они будут накапливаться, и на них еще и наложится кризис, то может произойти огромный разрушительный взрыв. Разрушительный в первую очередь для самого человека. Ну и, конечно же, для его окружения.
