Ноги - это часть тела, которая подвергается высокой нагрузке. Поэтому к ним нужно относиться бережно. Каждому известно, что после ношения тесной и неудобной обуви появляется боль в ступнях. Однако это не единственный фактор, вызывающий дискомфорт в нижних конечностях. Мы расскажем о вещах, которые наносят вред здоровью ног.
Инфицирование при педикюре
Салонный педикюр делает ноги ухоженными. Но во время процедуры в кожу может попасть инфекция, даже если вы приносите с собой свои собственные инструменты. Бактерии могут содержаться в ванночках для ног. Они проникают через мелкие повреждения на коже.
Поэтому если у вас есть ранки на коже, то вам необходимо повременить с педикюром до их заживления. Если накануне вы делали депиляцию кремом, воском или бритвой, то педикюрные процедуры можно проводить только через сутки.
Чрезмерно интенсивные тренировки
Спорт полезен для здоровья. Но чрезмерно интенсивные тренировки и слишком быстрое наращивание нагрузки приводят к мелким повреждениям связок, мышц и костной ткани. Они вызывают боль, а их заживление может занимать несколько недель.
Поэтому нагрузку необходимо наращивать постепенно, прислушиваясь к ощущениям в ногах. Также необходимо соблюдать промежутки между тренировками, чтобы мышцы и суставы успели восстановиться.
Лишний вес
Люди с избыточным весом и ожирением чаще страдают от боли в ногах. Чрезмерная масса тела создает большую нагрузку на нижние конечности. Исследования показывают, что боли в ногах чаще всего вызывает не просто лишний вес, а избыток жировой ткани в организме.
Курение
Курение наносит вред не только легким и сердцу. Эта привычка увеличивает риск появления болезни Бюргера. Данная патология сопровождается воспалением сосудов нижних конечностей и образованием тромбов. На ранних стадиях на коже появляются язвочки, а в запущенных случаях происходит отмирание тканей.
Заболевание периферических артерий
Курение также увеличивает риск заболевания периферических артерий (PAD). Оно характеризуется сужением сосудов ног и ухудшением кровотока. Ранний симптом этой патологии - боли в икроножных мышцах. В дальнейшем на коже появляются плохо заживающие язвочки, а затем начинается отмирание тканей из-за недостатка питательных элементов.
Обувь на высоких каблуках
Частое ношение обуви на высоких каблуках может серьезно навредить ногам. Это приводит к растяжению ахиллова сухожилия и связок, а также к появлению мозолей на подушечках пальцев. Поэтому такую обувь следует надевать только в особых и редких случаях.
Шлепанцы
Многие люди носят в теплую погоду шлепанцы. Однако эта обувь кажется удобной лишь на первый взгляд. Долгое нахождение в ней может привести к появлению повреждений пальцев, так как они ничем не защищены. Нередко появляются боли в стопе. Они связаны с тем, что человеку приходится постоянно подгибать и разгибать пальцы, чтобы шлепанцы не упали с ноги.
Поэтому шлепанцы лучше заменить на летнюю обувь, которая хорошо поддерживает стопу и надежно закреплена на ноге.
Злоупотребление алкоголем
Этиловый спирт токсично действует на периферические нервы. У людей, систематически злоупотребляющих спиртными напитками, развивается алкогольная полинейропатия. Это заболевание сопровождается покалыванием и жжением в ногах.
Причиной поражения периферических нервов может быть и резкий дефицит витаминов группы B. Такой авитаминоз нередко развивается при злоупотреблении алкоголем.
Неправильное подстригание ногтей
Подстригать ногти на ногах нужно так, чтобы они были на одном уровне с кончиками пальцев. Если вы оставите их слишком длинными, то они будут цепляться за носки и обувь.
Не менее вредно подстригать ногти слишком коротко. В этом случае ногтевая пластина врастает в окружающие ткани. Это сопровождается воспалением и болью. Чтобы предотвратить врастание, ногти нужно подстригать по прямой линии и не слишком коротко.
Общественные душевые, раздевалки и бассейны
В общественных душевых, раздевалках и зоне около бассейна можно легко получить грибковую инфекцию, поражающую стопы. Ее возбудитель быстро размножается во влажных и теплых условиях. Чтобы предотвратить заражение грибком, в таких местах не следует ходить босиком.
Влажные носки и обувь
Развитию грибковой инфекции также способствуют влажные условия внутри носков и обуви. Предотвратить это можно, соблюдая правила гигиены. Если у вас потеют ноги, то почаще меняйте носки и полностью вытирайте ступни, когда выходите из душа. Надевайте только сухую обувь и никогда не делитесь ею с другими людьми.
Сахарный диабет
При сахарном диабете нередко нарушается кровоток в ногах. Это сопровождается появлением язв. Другое осложнение этой болезни - полинейропатия, при которой снижается чувствительность периферических нервов. Человек может не ощущать болезненности язв.
При сахарном диабете необходимо принимать препараты, назначенные врачом, и контролировать уровень глюкозы. Важно регулярно осматривать и мыть ноги, а также избегать хождения босиком.
