Биологические часы, внутренний механизм нашего организма, диктующий его функционирование в соответствии с циклическими изменениями окружающей среды, играют решающую роль в нашей жизни. В современном мире, где бурные ритмы и постоянная суета стали нормой, соблюдение естественных биологических ритмов может оказаться вызовом. Однако понимание того, как работают наши внутренние часы и как мы можем адаптировать свою деятельность к этим ритмам, может принести нам огромные преимущества, включая улучшение здоровья, повышение энергии и улучшение производительности.
Что такое биологические часы
Согласно учению древних китайцев, в течение дня наше тело проходит изменения. Каждый орган активен в определенное время, в другое "спит", и мы не должны его перегружать. Например, инфаркт, вероятно, может настигнуть нас около полудня. По крайней мере, так гласят статистические данные. В то же время желчный пузырь, скорее всего, будет беспокоить нас ночью. Почему так происходит? Потому что в это время упомянутые органы активны и работают на полную мощность.
Мы во многом сами виноваты в своих проблемах. Своим образом жизни, суетой и постоянной гонкой за чем-то мы перестали внимать тому, что говорит наше тело. Мы заливаем усталость литрами кофе, голод тушим сигаретой, а во время, когда мы должны быть спокойными, мы общаемся с друзьями за алкоголем. В общем, мы часто противостоим своим биологическим часам. И в результате тело говорит: "Стоп!"
Так что же такое биологические часы? Это время, когда конкретный орган нашего тела активен или, наоборот, отдыхает. Когда он в состоянии покоя, мы должны действительно дать ему отдых и не перегружать его. По мнению китайской медицины, сутки делятся на 12 частей (по два часа). Каждому часу соответствует один орган нашего тела. В это время он наиболее активен. В другие 12 часов этот орган отдыхает. Как это понять? Изменяется наша температура тела, дыхание, артериальное давление, физическая и психическая активность возрастает или уменьшается. И зная, как работают наши биологические часы, мы точно будем знать, когда просыпаться и когда можно выполнить упражнения, чтобы худеть.
Когда лучше просыпаться
В 5-7 часов утра в действие вступает толстая кишка, и ее лучше опорожнить. Кровяное давление повышается, а сердцебиение учащается. Тело подготавливается к новому дню, поэтому привыкание к пробуждению в это время может повысить бодрость. При пробуждении стоит делать это медленно, без спешки, чтобы сохранить спокойствие. Важно пить достаточное количество воды, идеально выпить теплый чай.
Лучшее время для приема пищи
Время с 7 до 9 утра - время желудка, поэтому рекомендуется принять теплый душ, потянуться и позавтракать. Желудок в это время принимает охотно пищу, поэтому полезно принимать витамины и лекарства именно утром. Психика также начинает работать, поэтому лучше планировать встречи на девять утра.
Когда лучше работать
Мозг активизируется в период с 9 до 11 утра, что способствует лучшему запоминанию информации и к выполнению сложных задач. Это время хорошей работы поджелудочной железы и селезенки, поэтому стоит воздержаться от употребления алкоголя. Тело легко усваивает сладости, поэтому утром можно побаловать себя фруктами или медом.
Когда обязательно нужно отдыхать
С 11 до 13 часов активизирует свою работу сердце, поэтому важно избегать переедания и перегрузок. На обед стоит выбрать легкие блюда, а употребление кофе следует ограничить. Возможно появление усталости, поэтому нужно быть осторожным, чтобы не получить травмы. Если есть возможность, то выделите время на дневной сон.
Время для улучшения здоровья
Время с 13 до 15 часов - время тонкого кишечника, в этот период организм тратит энергию на переваривание. Можно почувствовать усталость и рассеянность, поэтому лучше заняться простыми задачами. Зубы становятся менее чувствительными, поэтому рекомендуется посещать стоматолога именно в это время.
Энергия организма растет в период с 15 до 17 часов, что способствует легкому выполнению задач и занятиям спортом. Мочевой пузырь начинает работать, поэтому важно употреблять достаточное количество жидкости.
Почки начинают активно работать и очищаться в период с 17 до 19 часов, поэтому следует избегать переедания жирной пищи, кофе, алкоголя, сахара или соли. Важно избегать стресса и пить чистую воду или чай. Ужинать следует около семнадцати часов.
Время с 19 до 21 часа подходит для общения с друзьями, семейных посиделок, походов в театр или на концерт. Сердце и кровообращение работают на полную мощность, а антибиотики и мази от боли оказывают хороший эффект. Память улучшается к девятому часу вечера, что способствует более эффективному обучению.
Подготовка ко сну и сон
Организм готовится ко сну в период с 21 до 23 часов, поэтому пора отдыхать. Не предпринимайте действий, способных повысить вашу активность. Прекратите употребление пищи и напитков, таких как кофе, и старайтесь расслабиться. Попробуйте послушать успокаивающую музыку и ложитесь спать не позже одиннадцати вечера.
В период с 23 до часу ночи активизируется желчный пузырь. Теперь организм становится более чувствительным к болевым ощущениям, поэтому люди с проблемами желчного пузыря могут просыпаться в это время. Это касается и людей, у которых есть проблемы с зубами. Тело стремится набрать энергию и восстановиться, поэтому важно дать ему эту возможность.
Легкие просыпаются рано утром - с 3 до 5 ночи. Поэтому у астматиков может случиться приступ, также просыпаются курильщики и люди с инфекциями дыхательных путей. Нас также мучают тревога и беспокойство.
