Эбби Уоттс - контент-менеджер и автор сайта iMOM, который размещает материалы для мам всех возрастов, желающих наилучшим образом воспитывать детей. В своей статье она затронула тему токсичного позитива. Речь идет о фразах, которые, на первый взгляд, призваны утешить людей в их горе, но на деле наносят им вред и затрудняют общение с окружающим миром. Вот признаки токсичного позитива и рекомендации по его преодолению от Эбби Уоттс.
Вы сводите к минимуму переживания других людей
Когда вы призываете собеседника, у которого большие неприятности, не волноваться и быть счастливым, несмотря ни на что, настраиваться исключительно на положительные вибрации, утверждая что Бог дает нам испытание по силам, вы оказываете ему медвежью услугу. Ведь вы обесцениваете его переживания, ставя себя выше его, заставляя его отдаляться от вас и терять доверие к людям в целом.
Вы предлагаете иной взгляд на вещи
Когда человек потерял кого-то из своих близких, произнесение таких фраз, как "Он ушел без страданий, могло быть и хуже", или "Радуйся, что сейчас ей уже не больно", или "Будь благодарен за то, что вы долгое время были вместе", в такой ситуации явно неуместно. Они приводят к отчуждению, и ваш визави чувствует себя одиноким в своем горе и страдает еще и от непонимания со стороны окружающих.
Вы осуждаете других за отсутствие позитива
Вы говорите: "Нужно быть оптимистом, потому что негативный взгляд на вещи никому и ничему не помогает. Подумай, ведь все у тебя не так уж плохо". Нужно понимать, что на самом деле и оптимизм, который ни на чем не основан, вряд ли приведет к чему-то хорошему.
Вы призываете двигаться дальше, игнорируя эмоции
Иногда мы слышим: "Наплюй на все, что с тобой произошло, не расстраивайся и не мучай себя, двигайся дальше с гордо поднятой головой". Эбби Уоттс соглашается с мнением психологов о том, что выражение эмоций, включая негативные, помогает организму регулировать стресс. Отвергая негатив, мы тем самым становимся на пути преодоления этого стресса.
Вы заставляете испытывать вину за негативные чувства
Не нужно говорить человеку, который столкнулся с трудностями или с большими потерями, что многим другим людям на Земле в данный момент может быть в сто раз хуже, чем ему. И не нужно призывать его благодарить судьбу за то, что он сыт, одет, обут и здоров, так как все остальное неважно. Ведь, испытывая горестные чувства, индивидуум не способен к рациональному мышлению, и его душевная боль нисколько не уменьшится от осознания чужих страданий.
Вы настраиваете на смирение
Говорить своему собеседнику, которому в данный момент очень плохо, что такова жизнь и ему стоит смириться с произошедшим с ним, - это отнюдь не хорошая идея. Ведь тем самым вы еще больше расстраиваете его, отнимая у него надежду увидеть свет в конце туннеля.
Как остановить токсичный позитив
Эбби Уоттс призывает нас, столкнувшись со страданиями другого человека, сделать паузу и обдумать те слова утешения, которые мы готовы произнести, спросив себя: "А стоит ли их произносить, не относятся ли они к токсичному позитиву?" Это будет правильным шагом для понимания того, на самом ли деле вы хотите поддержать собеседника или же ваша цель - лишь собственное успокоение. Ведь, как правило, нам неловко молчать в подобных ситуациях.
Вместе приведенных выше фраз, связанных с токсичным позитивом, автор сайта iMOM предлагает следующие варианты высказываний:
- Если ваш друг сообщил вам о своей серьезной болезни, не говорите: "Я уверен, что ты справишься". Скажите: "Мне действительно жаль. Я знаю, это не те новости, на которые ты надеялся. Если тебе что-нибудь понадобится, я всегда рядом и готов помочь всем, чем смогу, пусть даже просто поговорить".
- Когда умирает домашнее животное, вместо того чтобы говорить своим детям "Радуйтесь, что наш любимец был с нами так долго" скажите "Это действительно тяжело. Но мы вместе и будем поддерживать друг друга в нашем горе".
- Если вашу супругу обойдут повышением по службе, замените слова "Все в этой жизни происходит не просто так, значит, в этом есть определенный смысл" на фразу "Иногда мы не получаем то, чего хотим, и это отвратительно". А затем спросите: "Какой поддержки ты ждешь от меня?", заверив: "Я с радостью окажу тебе ее".
- Когда вы чувствуете, что не справляетесь с воспитанием ребенка, не утешайте себя, говоря: "Нужно сохранять позитивный настрой". Скажите себе: "Мое огорчение справедливо. Воспитание детей - это очень сложная штука".
Если же вы не находите нужных слов для сочувствия, просто помолчите, внимательно выслушайте собеседника. Если вы действительно сострадаете ему, он почувствует это и будет вам благодарен.
