Сегодня многие люди, после того как утром прозвенит будильник, открыв глаза, первым делом начинают прокрутку ленты в телефоне, чтобы быть в курсе последних событий и не пропустить самые важные новости из мира политики, бизнеса или жизни звезд. Однако Эмили Макдональд, нейробиолог из США, в интервью изданию Newsweek называет эту привычку довольно вредной, так как она может нанести ущерб здоровью мозга.
Мозговая активность резко возрастает
Эмили Макдональд настаивает на том, что пользоваться смартфоном после пробуждения в течение первого часа не следует. Этой рекомендации она дает такое объяснение: в столь ранний час такое занятие оказывает негативное влияние на мозг, стимулируя его повышенную активность.
Непосредственно после утреннего пробуждения от сна интенсивность восприятия мозга высока в тета- и альфа-активностях. Поэтому человеческий разум является весьма восприимчивым к поглощаемой информации.
В результате просмотр новостей в телефоне приводит к тому, что мозговая активность переходит на более высокую бета-мощность, следствием чего будет чересчур напряженный день. Кроме того, утро со смартфоном ведет к сильному выбросу дофамина, гормону, вызывающему удовольствие, что стимулирует нас вновь и вновь обращаться к гаджету в течение дня.
Нужно найти замену
Существует пять распознаваемых видов мозговых волн, начиная от гаммы, которая связана с высокой концентрацией внимания, и заканчивая дельтой, которая соответствует сну. Тета- и альфа-частоты предполагают спокойное состояние, в то время как бета-частота встречается в тревожном мозге, поэтому ранний переход на эту частоту может привести к тому, что ваш день начнется с беспокойства.
Макдональд признает, что не пользоваться телефоном в течение 30-60 минут по утрам сложно, но она изобрела способ избежать этого занятия, найдя ему альтернативу. Она составляет расписание на предстоящий день, практикует благодарность и повторяет ежедневные аффирмации.
