С детства нас учат жить с мыслью о завтрашнем дне. Нужно сделать что-то сегодня, чтобы было хорошо завтра, через неделю, через год, через десять и так далее. То есть мы постоянно из кожи вон лезем в надежде пожить счастливо и благополучно в будущем. Только вот когда наступит это будущее? На самом деле будущее - это абстрактное понятие. Жизнь - это то, что происходит с нами сегодня. Поэтому нужно научиться жить здесь и сейчас.
1. Почувствуйте себя
Люди настолько увлечены гонкой за будущим, что просто теряют ощущение себя. В погоне за благами они не понимают, кто они, где они, что чувствуют, нравится ли им это и так далее. Пожалуй, восстановить связь с самим собой - самое первое, что нужно сделать, чтобы научиться жить в текущем моменте.
Попробуйте в течение дня хотя бы на минуту остановиться и прислушаться к себе. Подумайте, что вы сейчас чувствуете? Насколько вам комфортно физически и духовно? Нравится ли вам то, что вы едите, что видите и слышите вокруг? В конце концов, не причиняет ли вам дискомфорта ваша одежда? Учитесь замечать и чувствовать любые детали, тогда связь с собой будет стабильной и прочной.
2. Перестаньте сопротивляться обстоятельствам
Человеку всегда хочется, чтобы все складывалось наилучшим образом, и это совершенно нормально. Но когда мы начинаем нервничать из-за каких-то неприятностей, когда что-то идет не по плану, это не очень полезно для эмоционального состояния. Из-за мыслей о том, как это может повлиять на будущее, мы теряем драгоценные моменты настоящего.
Допустим, вы попали в пробку или не смогли пойти на важную встречу, из-за того что начался ливень. Не нервничайте из-за ситуации, на которую вы не можете повлиять, а примите ее как часть вашей сиюминутной реальности. Подумайте, чем вы можете заняться прямо сейчас, чтобы принести себе пользу и удовольствие (послушать музыку, почитать книгу, поговорить по телефону и так далее).
3. Создавайте приятные моменты
Никто не спорит, что важно заботиться о том, чтобы в будущем вам было хорошо. Но не менее важно создавать приятные моменты в вашей нынешней реальности. Причем это гораздо проще, чем может показаться. Например, в процессе работы вы можете отвлечься секунд на 30 и посмотреть в окно. Полюбуйтесь на зеленую листву деревьев, причудливые облака или игру солнечных лучей. Или, например, съешьте любимую конфетку.
Самое главное - создавать для себя приятные моменты регулярно. А еще важно делать это не машинально, а осознанно. То есть вы должны постараться прочувствовать эти вещи, ощутить, как ваша душа наполняется теплом и светом. Возможно, поначалу будет трудно привыкнуть, но со временем это станет вашей любимой практикой.
4. Фокусируйтесь на том, что делаете
Ежедневно мы совершаем сотни или даже тысячи действий, совершенно не задумываясь об этом. Многое происходит просто на автомате, и вы даже не замечаете, как, например, заправили постель, пришли на работу, съели вкусный обед и дак далее. На самом деле это очень печальная тенденция, ведь, по сути, вы не замечаете, как пролетает ваша жизнь.
Жить здесь и сейчас - это значит чувствовать все, что вы делаете, осмысленно браться за каждое занятие. Если готовите завтрак, делайте это обдуманно, размеренно. Если принимаете душ, старайтесь прочувствовать, как приятно находиться под теплой водой, как волшебно пахнет ваш шампунь. Это касается совершенно любых действий. Если вы освоите этот навык, ваша жизнь станет более приятной, наполненной, спокойной.
5. Думайте не о результате, а о процессе
Когда человек ставит перед собой долгосрочные цели, он, как правило, живет мыслями о том, как получит желаемое. Таким образом, жизнь превращается в ожидание. То есть до момента достижения результата вы будто не живете, а проходите какой-то переходной этап, от которого не получаете никакого удовольствия.
Вместо этого научитесь фокусироваться на процессе и получать от него удовольствие. Например, вы хотите похудеть на 10 кг. Вместо того чтобы каждый день становиться на весы и замерять объем талии, лучше научитесь получать удовольствие от тренировок, а также полезной еды. Если вы задумали накопить на что-то деньги, радуйтесь тому, как постепенно растет сумма в вашей копилке, а не страдайте из-за того, что денег еще недостаточно для осуществления вашего желания.
6. Избавьтесь от прокрастинации
Многие люди привыкли откладывать дела на потом, даже не задумываясь о том, что таким образом они откладывают на потом свою жизнь. Причем это касается не только каких-то масштабных вещей, удовольствий. Отложить на завтра, например, уборку - это тоже вредно для нашей личности, ведь так или иначе это часть нашей жизни.
Все, что возможно сделать сегодня, необходимо делать именно сегодня, чтобы не снижать жизненного темпа. Если что-то невозможно сделать сегодня, нужно определить четкие сроки выполнения этого задания. Прокрастинация допустима лишь тогда, когда вы действительно устали, обессилены. То есть в данном случае есть оправдание, что вы откладываете дела ради восполнения утраченной энергии.
7. Отложите гаджеты
Вы даже не представляете, как много драгоценного времени "съедают" гаджеты. Посмотрите статистику использования вашего смартфона, чтобы понять, сколько минут в день вы используете его действительно по назначению. Все остальное время - это наверняка социальные сети и так далее.
Естественно, у человека не останется времени на реальную жизнь, если постоянно тратить его на виртуальную. Постарайтесь минимизировать использование гаджетов, чтобы у вас появилось больше времени на полезные дела и удовольствия.
8. Заботьтесь о себе
В погоне за счастливым будущим люди часто забывают, что самое ценное - это их здоровье (физическое и душевное). И если оно дает сбой, то никакие блага не дают радости. Поэтому, думая о будущем, нужно не забывать здесь и сейчас заботиться о себе.
Учитесь выстраивать свой рабочий график так, чтобы у вас было достаточно времени для отдыха, физических нагрузок и каких-то увлечений. Не забывайте о том, что нужно правильно питаться, следить за здоровьем и, в конце концов, за внешностью. Не пренебрегайте этими действиями ради того, чтобы сделать больше дел с прицелом на будущее. Заботьтесь о том, чтобы чувствовать себя хорошо в данный момент.
