Все мы испытывали в детстве обиду на своих родителей. Особенно если они допускали ошибки, которые причиняли нам боль. Однако со временем приходит понимание: наши мамы и папы тоже люди и тоже страдали.
Как же отпустить обиды за трудное детство, чтобы жить дальше свободно и счастливо? Ниже мы дадим несколько советов, которые в этом помогут.
Попробуйте посмотреть на ситуацию глазами мамы
Для начала мысленно перенеситесь в то время, когда вы были ребенком, а ваша мама - молодой женщиной. Какие чувства и переживания могла испытывать она? Возможно, ваша мама чувствовала себя потерянной, испуганной или подавленной. Быть родителем очень непросто.
Она могла не до конца понимать, как воспитывать ребенка правильно или просто не справляться со стрессом. У нее могли не хватать терпения, опыта или знаний. Или же у самой мамы были нерешенные психологические проблемы из ее детства.
Попробуйте увидеть ее такой же ранимой, запутавшейся, иногда даже сломленной жизнью. Она ведь тоже всего лишь человек со своими слабостями. И возможно, очень сильно вас любила, просто не умела это показать как следует.
Вспомните хорошие, добрые моменты с мамой из детства
Закройте глаза и мысленно перенеситесь в свое детство. Вспомните мамину улыбку, ее прикосновения, как она гладила вас по голове или обнимала. Как вы вместе играли, рисовали, пекли пироги по выходным.
Вспомните, как мама пела вам колыбельные перед сном, читала сказки, утешала, когда вы плакали или были больны. Как радовалась вашим, пусть даже маленьким, достижениям и гордилась вами.
Возможно, таких теплых воспоминаний из детства совсем немного. Но они есть у каждого. Сосредоточьтесь именно на них, вспоминайте снова и снова. Это поможет увидеть не только трудности, но и то доброе, что мама вам принесла. И тогда обиды начнут уходить сами собой.
Попробуйте поговорить с мамой откровенно о ваших чувствах
Попробуйте откровенно поговорить со своей мамой о тех обидах и чувствах, которые вы испытывали в детстве и испытываете сейчас. Расскажите, что именно вас задевало в ее поведении тогда, объясните, почему вам было плохо и больно. Возможно, ваша мама искренне не осознавала, насколько сильно ее действия травмировали вас. Либо она считала их оправданными в той ситуации.
Откровенный разговор по душам может многое прояснить. Если ваша мама действительно любит вас и хочет исправить отношения, она выслушает, постарается понять и искренне извинится. Это снимет груз вины и обид с обеих сторон. Вы почувствуете, что вас услышали, а мама - что ей простили ее ошибки. И тогда вы сможете начать строить отношения заново.
Напишите письмо маме, где выразите свои обиды
Возьмите лист бумаги и ручку и напишите письмо своей маме. Выразите в нем все, что накопилось на душе за эти годы: обиду, горечь, разочарование ее поступками. Не стесняйтесь в выражениях - это письмо только для вас.
Написание такого послания поможет выплеснуть и освободиться от негативных эмоций, которые годами копились в душе. Это будет своего рода психологическая разгрузка. После того как закончите, перечитайте написанное. И сразу же уничтожьте письмо - порвите или сожгите. Оно не предназначено для отправки.
Пройдя через этот процесс выражения и освобождения чувств, вы почувствуете облегчение. И сможете взглянуть на ситуацию более спокойно и выровнять отношения с мамой.
Попробуйте простить не для нее, а для себя
Представьте, что все эти годы вы носите в душе огромный мешок с камнями обид на маму. Он такой тяжелый, что сгибает вас пополам от этой ноши. Вы устали тащить на себе этот груз десятилетиями.
И вот однажды вы решаете: "Хватит! Я больше не могу и не хочу жить с этим грузом. Да, мама поступила жестоко и несправедливо. Но она вряд ли изменится и попросит прощения. Зато я могу сама освободиться!"
Представьте, как вы развязываете этот мешок с камнями обид и сбрасываете его с плеч. Фух, как стало легко! Будто крылья за спиной выросли! Вы расправляете плечи, делаете глубокий вдох полной грудью. И понимаете: "Теперь я свободна и могу быть счастлива!"
Это и есть прощение ради себя. Когда понимаешь: "Я не заслуживаю так мучиться из-за чьих-то ошибок". И решаешься отпустить обиды, чтобы обрести внутреннюю свободу и радость. Это сильный и мудрый шаг!
Осознайте, что то, как вас воспитывали, уже в прошлом
Как бы вас ни воспитывали в детстве, сейчас вы взрослый самостоятельный человек. И то, как сложится ваша жизнь дальше, уже зависит от вас, а не от родителей.
Задайте себе вопрос: "А что я могу изменить в прошлом? Ничего. Оно уже случилось, отмотать назад невозможно. Зато я могу выбирать свое настоящее и будущее. Моя жизнь - в моих руках".
Как только вы это осознаете, сразу придет чувство свободы и раскрепощенности. Вы поймете, что бесполезно держать обиду на мать за то, что было когда-то давно, ведь это ничего не изменит. Важно жить здесь и сейчас, строя счастливую жизнь.
Обратитесь к психологу, если не можете справиться с обидами самостоятельно
Если самостоятельно отпустить детские травмы не получается, имеет смысл обратиться к специалисту. Психолог поможет разобраться в причинах ваших обид, распутать клубок болезненных переживаний.
В ходе консультаций вы сможете поделиться своей историей, выговориться. А психолог задаст вам вопросы, которые заставят по-новому взглянуть на ситуацию. Возможно, вам откроются какие-то нюансы отношений с матерью, о которых вы раньше не задумывались.
Кроме того, специалист подберет эффективные психологические методики. Например, техники прощения, написания писем, визуализации. С их помощью вы сможете избавиться от негатива.
Сосредоточьтесь на настоящем и будущем
Перестаньте постоянно возвращаться мыслями в детство, пережевывать старые обиды. Это лишь отравляет вам жизнь сейчас. Сосредоточьтесь на настоящем моменте. На том хорошем, что есть в вашей жизни сегодня. На ваших возможностях быть счастливым прямо сейчас.
Займитесь тем, что приносит радость: хобби, творчество, общение с близкими. Стройте планы на будущее. И у вас просто не останется времени переживать из-за прошлого. Вы поймете, что жизнь прекрасна и увлекательна здесь и сейчас. А значит, пришло время отпустить старые обиды и двигаться дальше.
Каждый из нас имеет шанс простить своих родителей и отпустить детские обиды. Это непростой путь, но он того стоит, ведь по-настоящему счастливым можно быть, только избавившись от груза прошлого.
