Жизнь каждого человека полна испытаний, взлетов и падений. Периоды кризисов, потерь, жизненных перемен неизбежно сопровождаются внутренними волнениями и сомнениями. Как же сохранить свою внутреннюю опору, чтобы достойно пережить трудные времена и не сломаться? Расскажем далее.
Постарайтесь сохранять спокойствие и рассудительность
Сохранять спокойствие и рассудительность в период жизненных трудностей крайне важно для поддержания внутренней опоры. Паника, страх, отчаяние только усугубят ситуацию и подорвут силы. Когда на человека обрушиваются проблемы, он склонен эмоционально "сгорать", терять контроль и перспективу.
Однако важно заставить себя остановиться, глубоко вдохнуть и проанализировать ситуацию с холодной головой. Возможно, решение гораздо проще, чем кажется изначально. Рассудительность позволит действовать разумно и целенаправленно, а не суетиться и совершать поспешные ошибочные поступки.
Вспомните о своих главных жизненных ценностях и ориентирах
Когда на человека сваливаются серьезные проблемы - потеря работы, болезнь близких, развод, - легко потерять жизненные ориентиры и опустить руки. Кажется, что жизнь рушится, а впереди одно лишь отчаяние. Теряется смысл бороться и жить дальше.
Однако чтобы пережить этот кризис, важно мысленно возвратиться к тому, что действительно имеет для вас наивысшую ценность и смысл. Это могут быть любимая семья, дети, ради которых стоит жить дальше. Вера в Бога, дающая силы и надежду. Любимая работа, мечта, которой вы посвятили жизнь.
Вспомните о тех жизненных опорах, которые поддерживали всегда. Они напомнят, ради чего вы живете, что по-настоящему важно именно для вас. Это поможет найти в себе силы пережить кризис, не сломаться и не сдаться, а продолжать бороться и идти дальше с высоко поднятой головой.
Обратитесь к своим внутренним ресурсам
При нашествии проблем даже самый сильный и стойкий может пошатнуться. Кажется, что сил бороться больше нет, хочется опустить руки и сдаться. Однако в такие моменты важно понимать, что в каждом из нас есть уникальный внутренний стержень и ресурсы духа, позволяющие справиться с любыми невзгодами. Даже если сейчас вы чувствуете полное отчаяние, вспомните те трудные ситуации в прошлом, когда вам удавалось найти силы идти дальше.
Возможно, вы пережили потерю работы или близкого человека. И тогда внутренняя стойкость и мужество помогли вам не сломаться. Пусть эти воспоминания вдохновят вас и сейчас. Вы справились тогда, справитесь и сейчас! Поверьте в свои силы и найдите в себе мужество пережить очередное испытание. Вы не одиноки в этой борьбе!
Поддерживайте связь с близкими людьми
Когда на человека сваливаются серьезные проблемы, ему важно не замыкаться в себе, а поддерживать связь с близкими – родными, друзьями, единомышленниками. Общение с родными людьми, их участие, слова поддержки и ободрения имеют колоссальное значение.
Человек видит, что он не один, что есть те, кто готов выслушать, помочь советом или делом, вдохновить и укрепить его веру в собственные силы. А это часто бывает решающим фактором для сохранения душевного равновесия и внутренней опоры в трудную минуту.
Занимайтесь тем, что приносит радость и успокаивает
Чтобы сохранить внутреннюю стойкость в трудные времена, очень важно заниматься тем, что приносит радость и успокаивает: читать любимые книги, слушать музыку, гулять на природе. Даже самые сильные люди не могут постоянно находиться в состоянии стресса и борьбы.
Необходимы умиротворяющие занятия, которые позволяют хоть ненадолго абстрагироваться от тяжелой реальности, передохнуть, набраться душевных сил перед новыми испытаниями. Поэтому важно регулярно выделять для себя такое время, иначе есть риск эмоционального выгорания и потери жизненной опоры.
Ведите здоровый образ жизни, достаточно спите и питайтесь
В период сильных потрясений и стрессов особенно важно вести здоровый образ жизни – правильно питаться, высыпаться, заниматься физической активностью. Если человек истощает свой организм, то эмоциональные и душевные силы очень быстро заканчиваются.
Достаточный сон, полноценное питание, физические нагрузки укрепляют не только тело, но и психику. Это поможет организму лучше справляться со стрессами, не даст человеку “сорваться” под их гнетом и сохранить внутреннюю опору даже в самые темные времена.
Осознавайте временность трудностей
Сталкиваясь с серьезными жизненными трудностями, важно помнить об их временном характере, осознавать, что все в жизни рано или поздно меняется. Как бы ни была тяжела текущая ситуация, она не может длиться вечно.
Вспомните свои прошлые кризисы – разве вы не смогли из них выбраться, не стала ли ваша жизнь снова светлой и радостной? Так будет и на этот раз, если не опускать руки. Память о временности испытаний придаст сил и терпения, поможет сохранить внутренний стержень.
Помните, что вы не одиноки в своих проблемах
Когда на человека обрушиваются серьезные жизненные проблемы - потеря работы, предательство близких, финансовый крах, - он может почувствовать себя совершенно одиноким и потерянным. Кажется, что ты один на один со своим горем, никто не понимает твоей боли, некому протянуть руку помощи.
Это ощущение полной беззащитности и душевной опустошенности подрывает последние силы, лишает веры и воли к борьбе. И тогда как никогда важно вспомнить, что на самом деле ты не одинок. У каждого есть близкие - родители, дети, супруги, готовые разделить боль и ободрить. Есть друзья, которые выслушают и посочувствуют. Есть единомышленники, переживающие похожие трудности. И даже если их физически нет рядом, сознание того, что они есть, придает сил.
А если совсем тяжело, можно обратиться к психологам и врачам. Их поддержка, советы и помощь позволят не сломаться, сохранить внутренний стержень и преодолеть кризис. Даже само осознание того, что ты не один, дорогого стоит.
Чтобы сохранить внутренний стержень в период жизненных бурь, важно опираться на свои главные ценности и духовные ресурсы. Не стоит замыкаться в себе – поддержка близких, забота о здоровье и маленькие радости помогут переждать кризис. И помните – все в жизни рано или поздно меняется к лучшему. Главное – не терять веру в себя и надежду на будущее.
