Ученые постоянно говорят о позах, которые мы принимаем во время сна, и о значении, которые они имеют для нашего образа жизни. Но помимо аспектов, связанных с личностью, существуют физические причины, которые заставляют наше тело предпочитать одни позы другим. В конце концов, ему лучше знать, какое именно положение принимать, чтобы лучше восстановиться и отдохнуть.
Таким образом, сон в позе эмбриона может скрывать различные причины в зависимости от нашей личности и физиологических потребностей. В сегодняшней статье мы поговорим об этом более подробно, а также расскажем, какие у данного положения имеются преимущества.
Поза эмбриона - что это такое?
Есть люди, которые спят на спине, кто-то - на животе, а кто-то - на боку. Именно среди последних есть те, кто предпочитает позу эмбриона, ту, в которой мы сворачиваемся калачиком и сгибаем колени. Название данного положения вовсе не случайно. Все дело в том, что наше тело помнит позу, которую мы принимали, когда находились в утробе матери.
На самом деле это самая распространенная поза во время сна, поскольку ее предпочитает почти половина населения. Однако она обладает как преимуществами, так и недостатками. В любом случае, если вы спите на боку, вам следует помнить, что врачи рекомендуют отдыхать именно на левом боку.
Почему вы спите в позе эмбриона
Есть ряд преимуществ сна в позе эмбриона, которые мы не можем игнорировать. Среди них стоит выделять уменьшение храпа и изжоги, а также улучшение лимфодренажа. Аналогичным образом такое положение тела во время сна помогает уменьшить состояние тревоги, поскольку ваши мышцы могут расслабиться естественным образом. В результате снимается напряжение и вы лучше отдыхаете, восстанавливаетесь ночью.
Все эти преимущества связаны с причинами, по которым вы можете спать в позе эмбриона, даже не подозревая об этом. Если вы нервный и чувствительный человек, вы, скорее всего, предпочтете это положение тела ночью. С другой стороны, ваше тело интуитивно его выберет, если вы переживаете период стресса и беспокойства или страдаете от проблем с желудком.
Недостатки позы эмбриона
Однако, несмотря на все преимущества сна на боку в позе эмбриона, верно и то, что он может вызвать некоторые проблемы и неудобства. Например, пребывание в таком положении всю ночь перегружает некоторые части тела. Речь идет прежде всего о тазе, позвоночнике и шее. Некоторые жалуются на дискомфорт при дыхании. По этим причинам рекомендуется несколько видоизменить позу эмбриона, чтобы не столкнуться с проблемами со здоровьем. Например, специалисты настоятельно рекомендуют вытянуть одну из ног или положить между ними подушку, чтобы облегчить расслабление таза.
Другие позы для сна
Помимо позы эмбриона люди также предпочитают спать на сине или на животе. Когда дело доходит до отдыха, рекомендуется спать исключительно на спине. С помощью этого варианта мы можем сбалансировать вес тела и избежать болей в шее и спине. Однако не следует использовать высокую подушку, иначе вы сведете на нет эти преимущества и можете превратить их в неудобства, сопровождающие проблемы с позвоночником.
Напротив, сон на животе – худшая поза из всех. Специалисты не рекомендуют это положение, поскольку позвоночник не находится в своем естественном положении, а нагрузка на шею и шейный отдел позвоночника становится вынужденной и только увеличивается. Они в течение всей ночи испытывают колоссальное давление, к которому они не готовы. В конечном итоге это приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Кроме того, наутро такой человек чувствует себя невыспавшимся, а в течение дня у него могут быть проблемы с работоспособностью и концентрацией внимания.
Если вы из тех, кто спит на животе, но не можете резко отказаться от этой привычки, чтобы минимизировать риски для здоровья, можно подложить под живот небольшую подушку. Таким образом вы несколько приподнимете поясницу и грудь.
Как следует спать
По словам специалистов, при выборе позы для сна необходимо учитывать состояние своего здоровья. Если у вас нет проблем, выбирайте сон на боку или на спине, в зависимости от того, как вам удобнее. Но если у вас есть какие-то особенности, связанные с вашим здоровьем, лучше всего принять во внимание, какой патологией вы страдаете, чтобы выбрать тот или иной вариант.
Людям с апноэ во сне или постоянным храпом, а также тем, кто страдает проблемами с ЖКТ, рекомендуется спать в позе эмбриона. С другой стороны, людям с болями в зоне поясницы или спины лучше отдыхать на небольшом возвышении. Например, подкладывать под проблемные части невысокую подушку. В любом случае вам следует обратить внимание на то, какую позу вы принимаете перед сном, чтобы иметь возможность выбрать наиболее подходящую. Дополнительно вы можете проконсультироваться со своим врачом. И помните, что смена позы для сна - небыстрое явление. Вам понадобится некоторое время, чтобы внедрить новую для своего тела привычку ночного отдыха.
