Все мы время от времени сталкиваемся с ситуациями, когда кто-то пытается нас оскорбить или принизить. Подобное поведение абсолютно неприемлемо. К сожалению, люди, склонные к подобным выпадам, могут серьезно подорвать нашу самооценку и уверенность в себе. Однако мы не должны это допускать.
В такие непростые моменты важно сохранять спокойствие и твердо защищать свои границы. Ниже мы дадим несколько полезных советов, которые помогут вам отстоять себя перед обидчиком.
Сохраняйте спокойствие и не реагируйте излишне эмоционально
Когда в ваш адрес звучат оскорбления, естественно почувствовать вспышку гнева, обиды или растерянности. Однако не стоит поддаваться этим чувствам и реагировать сгоряча. Вместо этого глубоко вдохните, медленно выдохните и мысленно сосчитайте до десяти. Или представьте какой-нибудь приятный пейзаж. Эти простые приемы помогут взять себя в руки и не дать эмоциям взять верх над разумом.
Когда вы почувствуете, что готовы реагировать спокойно и разумно, можно переходить к ответным действиям. Но до тех пор постарайтесь успокоиться и обрести душевное равновесие. Не позволяйте обидчику вывести вас из себя и добиться желаемой реакции. Вы властны над собой и своими эмоциями. И можете контролировать свое состояние, каким бы тяжелым оно ни было. Помните об этом совете, сталкиваясь с попытками принизить вас.
Не воспринимайте слова обидчика как истину
Какими бы жестокими или несправедливыми они ни были, не принимайте их близко к сердцу. Помните, что подобное поведение говорит о самом оскорбителе, о его неуверенности в себе и комплексах. А вовсе не о ваших недостатках. Не позволяйте его словам подорвать вашу самооценку и чувство собственного достоинства. Ведь только вы сами определяете свою ценность, и никто не вправе ее умалять.
Уверенно и твердо дайте понять, что такое поведение для вас неприемлемо
Посмотрите прямо в глаза тому, кто пытается вас задеть, и уверенно заявите: "Я не позволю разговаривать со мной в таком тоне и относиться ко мне подобным образом". Ваш твердый и решительный тон, в сочетании с прямым взглядом, дадут понять, что вы не намерены терпеть неуважение.
При этом важно говорить спокойно и без агрессии. Не опускайтесь до криков, оскорблений и угроз - это лишь сыграет на руку обидчику. Ваша цель - показать, что подобное поведение для вас абсолютно неприемлемо. Будьте тверды и решительны, но сохраняйте достоинство в любой ситуации. Это произведет гораздо более сильное впечатление и заставит задуматься даже самого нахального оскорбителя.
Не вступайте в бесполезные споры и перепалки
Вместо того чтобы пытаться ему что-то доказать или вступать с ним в полемику, твердо обозначьте свою позицию. Скажите, например: "Я не намерен обсуждать с вами эту тему в подобном тоне. Если вы готовы говорить вежливо и с уважением, я готов продолжить диалог. Если нет, разговор окончен".
Такой подход позволит избежать бесполезной эскалации конфликта и в то же время покажет, что вы не намерены мириться с неуважительным к вам отношением. Не вступайте в ожесточенные споры и не пытайтесь переубедить того, кто явно настроен враждебно или преследует цель вас оскорбить. Вместо этого твердо обозначьте свои границы приемлемого для вас поведения со стороны оппонента. Это поможет избежать бесполезной эскалации конфликта.
Избегайте агрессии и не опускайтесь до оскорблений в ответ
Ведите себя по отношению к обидчику так, как хотели бы, чтобы он вел себя по отношению к вам. Оставайтесь вежливыми и корректными, не переходите на личности. Даже если чувствуете сильный гнев от его слов, не позволяйте эмоциям взять верх над разумом. Вместо резких и оскорбительных фраз спокойно скажите что-то вроде: "Я не намерен отвечать вам тем же. Давайте вернемся к конструктивному диалогу".
Такой подход продемонстрирует ваше превосходство и благородство. В то время как агрессивная реакция лишь опустит вас до уровня обидчика. Помните, что в любой ситуации только вы сами определяете, как вести себя достойно. Не позволяйте провокациям лишить вас этого достоинства.
Постарайтесь перевести разговор в конструктивное русло
К примеру, вы можете сказать: "Я вижу, у нас есть разногласия и обоюдное непонимание. Давайте попробуем выяснить, в чем именно проблема, и найти решение" или "Очевидно, данная тема вызывает у нас эмоциональную реакцию. Может быть, стоит сбавить обороты и поговорить конструктивно?"
Таким образом вы проявите зрелость и стремление разрешить конфликт, а не обострять его. Это может заставить оппонента задуматься и сменить тактику агрессивных нападок на более спокойный и продуктивный диалог. А если и нет, вы сами будете чувствовать себя уверенно, демонстрируя стремление решить проблему, а не усугублять ее.
Обратитесь к поддержке окружающих, если ситуация выходит из-под контроля
Если попытки унизить или оскорбить вас продолжаются, несмотря на ваши усилия построить конструктивный диалог, не молчите. Обратитесь за помощью к тем, кто может повлиять на ситуацию - друзьям, коллегам, начальству или даже посторонним людям. Скажите, например: "Прошу прощения, что отвлекаю вас, но этот человек уже несколько минут позволяет себе грубить и оскорблять меня. Не могли бы вы как-то повлиять на ситуацию?"
Как правило, если окружающие застанут обидчика в момент агрессивных действий по отношению к вам, их реакция заставит его остановиться. Не молчите и не терпите неуважительного к вам отношения - обращайтесь за помощью к тем, кто может повлиять на ситуацию.
Помните, что только вы определяете свою самооценку
Какими бы жестокими ни были слова обидчика, они не должны подрывать ваше чувство собственного достоинства и уважения к себе. Это ваша жизнь, и только вы решаете, насколько значимо для вас мнение окружающих, особенно тех, кто пытается вас задеть.
Поэтому не позволяйте нападкам и оскорблениям лишить вас внутренней опоры в виде здоровой самооценки. Вы личность, достойная уважения. И никакие слова этого не изменят, если вы сами того не захотите. Помните об этом, сталкиваясь с попытками вас принизить.
Помните: вы сами определяете свою ценность, и никто не имеет права лишать вас чувства собственного достоинства, допускать обесценивание вас. А если кто-то попытается это сделать, вы тут же должны встать на свою защиту!
