В нашем стремительном мире люди все больше работают и меньше отдыхают. Неудивительно, что возрастают и случаи, когда то тут, то там появляются необъяснимые боли, напряжение. К счастью, есть необычные, но действенные методы, используемые в разных частях мира, чтобы снять напряжение и быстро расслабиться.
Все болезни от недостатка движения
Постоянный стресс, вызванный высоким давлением производительности и умственным напряжением, не несет нам ничего хорошего. Около девяти из десяти современных взрослых страдают от периодических или даже хронических мышечных болей. Это особенно касается людей, которые проводят много часов, сидя сгорбившись в офисе.
Многие люди в настоящее время перешли на работу на дому, а это означает, что даже выходить на улицу лишний раз не нужно. Что именно происходит тогда? Если нет постоянной смены напряжения и расслабления, мышцы перестают адекватно снабжаться кислородом и жизненно важными питательными веществами.
В результате мышцы укорачиваются, возникает плохая осанка, что, в свою очередь, способствует дальнейшему мышечному напряжению. Настоящий порочный круг. Напряжение влияет на все тело, вызывая боли то в одной, то в другой его части. Напряжение в шее и спине часто является одной из основных причин головных болей, в том числе болей в челюстном суставе. Вот какие есть необычные лайфхаки, чтобы расслабить спину.
"Дыхание одуванчика" расслабляет напряженные мышцы
Вдыхайте пять секунд, затем столько же выдыхайте. Вдыхая, представьте, что по всему вашему телу струится успокаивающий аромат. Положите одну руку на живот и глубоко вдохните животом. На выдохе представьте, что вы мягко дуете на одуванчик. Повторите 10 раз. Медленно увеличивайте до 20 раз. Это снимает напряжение шеи, вызванное стрессом.
Упражнение йоги «мокрая собака» освобождает позвонки
Стоя, наклоните верхнюю часть тела вперед, пока голова не опустится полностью расслабленно. Слегка покачайте головой, как мокрая собака, кивните, покачайтесь слева направо. Обратите внимание на расслабление мышц шеи. Гравитация растягивает шейный отдел позвоночника, межпозвоночные диски легче усваивают жидкость, а мышцы расслабляются.
Упражнение на растяжку расслабляет напряженные плечи
Встаньте прямо, сцепите руки вместе перед телом на уровне груди. Поверните правую ногу на 90 градусов вправо, верхняя часть тела следует за вращением. Держите голову и позвоночник прямо. Повторите 10 раз и поменяйте стороны. Затем подтяните плечи к ушам, задержитесь на 5 секунд, снова опустите, и так 10 раз.
Захват головы снимает напряжение в шее
Положите левую руку на правую сторону головы и медленно наклоните голову влево. Теперь вытяните правую руку вниз, пока не почувствуете легкое растяжение в области плеч и шеи. Удерживайте 30 секунд, затем поменяйте сторону. Упражнение расслабляет напряженные мышцы шеи и снимает напряжение с заблокированных шейных позвонков.
Упражнение "грелка-лед" расслабляет спину
Наполните пакет замороженным горошком и положите на болезненную область поясницы на 3 минуты. Затем поместите теплую грелку на то же место на 3 минуты. Чередуйте так: 3 раза холодно, 3 раза жарко. Изменение температуры сжимает и расширяет кровеносные сосуды. Это способствует удалению веществ, сигнализирующих о боли.
Холодный творожный компресс от болезненности груди
Намажьте холодный творог слоем толщиной с палец на кухонное полотенце и приложите его к груди. Положите на него вторую сухую ткань. Дайте подействовать, пока творог не достигнет температуры тела. Это отводит неприятное тепло от тканей, уменьшает отек и облегчает боль. А вот какие лайфхаки помогут при проблемах с желудком.
Напиток с яблочным уксусом снимает нагрузку с желудка
Добавьте 4 столовые ложки сидра и 2 чайные ложки бальзамического уксуса в 250 мл воды и подсластите кленовым сиропом или патокой сахарного тростника. Пейте три раза в день небольшими глотками перед каждым приемом пищи. Согласно исследованию китайского университета Цзилинь в Чанчуне, фитохимические вещества в сидре и уксусе обладают противовоспалительным действием.
Чай с мелиссой успокаивает раздраженное пищеварение
1 горсть листьев мелиссы залейте 250 мл кипятка, накройте крышкой и дайте настояться 10 минут, процедите. Пейте по 3 чашки в день. Их эфирные масла, такие как линалоол и цитронелла, успокаивают, расслабляют и делают людей более устойчивыми к стрессу.
Инжирное пюре расслабляет кишечник
Нарежьте 6 свежих и 12 сушеных инжиров (замочите на ночь) на небольшие кусочки, смешайте с 1 чайной ложкой цейлонской корицы и 2 чайными ложками воды для замачивания до получения кремовой массы.
Пейте по 1 столовой ложке 4-5 раз в день. Флавоноиды и антоцианы останавливают спазмы кишечника и ускоряют прохождение пищи, поскольку расслабляют мышцы. А вот какие существуют приемы для быстрого избавления от головных болей и мигреней.
Тройной точечный массаж успокаивает мозг
Сначала плотно надавите на точку инь-тан между бровями указательным и средним пальцами и удерживайте ее 30 секунд. Затем аккуратно помассируйте указательным и большим пальцами две точки цзань-чжу на переносице под бровями в течение 1 минуты. Наконец, массируйте точку шуай-гу (примерно на три пальца над ухом) с обеих сторон головы с легким надавливанием в течение 60 секунд.
Свежий имбирь замедляет мигрень
При первых признаках приступа мигрени разжуйте 0,5 см мелко нарезанного свежего очищенного имбиря и проглотите, запивая небольшим количеством воды. Можете добавить немного меда. Активный ингредиент имбиря гингерин помогает так же хорошо, как и препарат для лечения острых состояний суматриптан. А вот средства релаксации при проблемах с мышцами и сухожилиями.
Ледяная ванна расслабляет напряженные мышцы
Учеными доказано, что купание в максимально холодной воде (от 10 до 15 градусов) в течение 2-3 минут снимает боль быстрее, чем отдых или натирание обезболивающим гелем. Холодный стимул расслабляет мышцы и снимает боль, не нарушая функцию самовосстановления клеток.
Аромамасляный массаж для настроения
В 30 мл миндального масла добавьте 15 капель масла мяты перечной, 5 капель масла лаванды и 10 капель масла кипариса, хорошо перемешайте и слегка подогрейте на водяной бане. Массируйте живот вокруг пупка по часовой стрелке в течение 5–8 минут. Согласно исследованию это облегчает боль от напряжения, а также улучшает депрессивное настроение.
Чай ройбуш и крапива расслабляют мочевой пузырь
Доведите 3 столовые ложки чайных листьев ройбуша до кипения, залейте 1 литром воды, накройте крышкой и дайте настояться 12-15 минут. Отварите по 3 столовые ложки мелко нарезанных листьев крапивы, мяты и мелиссы в 1 литре воды. Накройте крышкой и дайте настояться 5 минут.
Процедите и добавьте в чай ройбуш. 3 чашки в день успокаивают раздраженные мочевые пути. Но помните: к инфекции мочевого пузыря или мочевыводящих путей нельзя относиться легкомысленно. Если их не лечить, бактериальное воспаление может распространиться на почки и вызвать пиелонефрит.
