Расставание с любимым человеком – это всегда тяжелое испытание для души. Сердце разрывается от боли, кажется, что мир рухнул и жизнь остановилась. Особенно остро переживает разрыв отношений женское сердце.
Однако как бы ни было тяжело сейчас, важно помнить – это не навсегда. Есть несколько советов, которые помогут быстрее прийти в себя и вернуться к нормальной жизни. Поделимся ими ниже.
Позвольте себе пережить все эмоции, не подавляйте чувства
После разрыва отношений обычной реакцией является шквал самых разнообразных эмоций - слезы, гнев, обида, ревность, тоска, страх одиночества и многое другое. Важно понимать, что все эти чувства естественны, и не стоит пытаться подавить или игнорировать их. Напротив, нужно дать себе возможность выплеснуть эмоции наружу - поплакать вволю, пожаловаться близкой подруге, высказать обиду.
Держать все в себе только усугубит страдание. А открытое проявление чувств поможет постепенно освободиться от них и двигаться дальше.
Не нужно постоянно анализировать ситуацию и искать виноватых
Зачастую после разрыва мы начинаем бесконечно прокручивать в голове события отношений, пытаясь понять, в чем была наша ошибка или кто виноват в случившемся. Но такой бесконечный анализ и самокопание только усиливает душевную боль и не дает двигаться дальше. Вместо этого лучше направить свое внимание внутрь себя, на собственные ощущения и потребности. Это поможет лучше себя понять и найти пути исцеления.
Возобновите привычный режим дня, не запускайте рутинные дела
После разрыва отношений многие впадают в состояние апатии и депрессии - не хочется ничего делать, теряется интерес к обычным занятиям. Кажется, что жизнь потеряла смысл. Однако очень важно не поддаваться этому чувству и постараться возобновить привычный распорядок дня.
Даже если сначала придется заставлять себя - все равно вставайте в обычное время, совершайте привычные действия - умывание, завтрак и т.д. Ходите на работу, занимайтесь домашними делами. Не пренебрегайте встречами с друзьями, хобби, фитнесом или другими полезными занятиями. Это поможет постепенно втянуться в нормальный ритм и отвлечься от тягостных переживаний о прошлом. Также очень важно сохранять режим сна и питания. Даже простые рутинные вещи и ежедневные обязанности помогут прийти в себя.
Займитесь спортом
Когда мы переживаем стрессовую ситуацию, какой является расставание, в нашем теле накапливается много негативной энергии в виде гормонов стресса - адреналина и кортизола. Из-за их избытка мы чувствуем себя подавленно, раздражительно, у нас портится сон и аппетит.
Чтобы высвободить эту лишнюю негативную энергию, очень полезно заняться спортом или какой-либо активной физической нагрузкой. Это могут быть занятия в тренажерном зале, бег, плавание, танцы, йога - все, что вам больше нравится. Во время тренировки происходит мощный выброс «гормонов радости», улучшается настроение и самочувствие. Активные упражнения также отвлекают от навязчивых мыслей о прошлом.
Окружите себя поддержкой любящих людей
Расставание - всегда стресс для психики. В такой момент особенно важно чувствовать, что вы не одиноки, что есть люди, которым вы дороги и которые готовы вас поддержать. Общение с близкими друзьями или родственниками имеет огромное значение для скорейшего восстановления душевных сил.
Поэтому постарайтесь максимально проводить время в кругу любящих вас людей в этот сложный период. Регулярно встречайтесь с подругами, чаще навещайте или звоните родителям. Делитесь своими переживаниями, не стесняйтесь слез. Вы гарантированно будете чувствовать себя лучше после теплого участия, сочувствия и заботы.
Также старайтесь чаще бывать в компании жизнерадостных, позитивных друзей. Их оптимизм и хорошее настроение обязательно передадутся вам, помогут быстрее прийти в себя.
Побалуйте себя тем, что доставляет удовольствие
После перенесенного стресса от расставания очень важно возвращать способность получать удовольствие и радоваться жизни. К сожалению, в период душевных страданий наш мозг перестраивается таким образом, что перестает получать радость от того, что раньше нравилось.
Чтобы "перезагрузить" систему поощрения мозга, важно сознательно заниматься приятными вещами. Например, купите себе вкусные конфеты или тортик и полакомьтесь ими с чашечкой ароматного чая. Сходите по магазинам, приобретите какую-нибудь давно желанную безделушку или наряд. Сделайте себе маникюр, массаж или посетите спа-салон.
Все это, хоть и кажется мелочами, на самом деле восстанавливает способность радоваться и получать удовольствие от жизни. А это крайне важно для скорейшего восстановления после стресса и возвращения к нормальной, счастливой жизни без прошлых травм.
Займитесь саморазвитием
Период после расставания - хоть и болезненный, но в то же время дающий мощный импульс для личностного роста и развития. Многие женщины именно в это время начинают заниматься тем, о чем давно мечтали, но откладывали на потом.
Воспользуйтесь шансом осуществить свои заветные желания! Запишитесь на интересные курсы - изучение языков, рисование, пение, танцы. Откройте в себе новые таланты и увлечения.
Или сосредоточьтесь на самообразовании – наконец прочтите важные для вас книги, послушайте познавательные подкасты, посмотрите вдохновляющие фильмы.
Все это расширит ваш кругозор, позволит по-новому взглянуть на жизнь. А сам процесс обучения, выхода из зоны комфорта даст мощный импульс личностному росту. Вы однозначно станете сильнее, мудрее и интереснее в первую очередь для себя самой.
Сосредоточьтесь на будущем – стройте новые планы, цели, мечтайте
Как бы ни было больно и тяжело сейчас, важно помнить – это лишь временные трудности, а вся жизнь еще впереди! Когда одни двери закрываются, другие открываются. Пусть расставание послужит для вас стимулом к новым свершениям.
Возьмите лист бумаги и запишите свои мечты, цели, то, чего вы действительно хотите от жизни вне зависимости от мнения окружающих. Наметьте конкретные шаги для реализации этих целей и поставьте временные рамки. Например, запишитесь на языковые курсы, о которых давно мечтали, но все откладывали. Или начните писать книгу. Или придумайте план создания собственного бизнеса. В общем, выдвигайте смелые идеи – время для них самое подходящее!
Строя планы на будущее, мысленно переносите фокус внимания туда. А значит, и душа постепенно будет исцеляться, впереди забрезжит свет надежды.
Опираясь на поддержку близких, дав себе возможность пережить боль максимально мягко, очень важно снова обрести внутренние силы и устремиться к светлому будущему. Жизнь продолжается, какими бы трудными ни были временные испытания. Верьте – счастье и любовь снова придут в вашу жизнь.
